到底饭后多久运动比较降血糖?
血糖管理打卡
今日空腹血糖5.7
体重的变化:
1个月前是55.6kg，
今日称重53.65kg，
减了2kg
为了减脂降糖，
我改变了饮食方式和作息规律。
以前每天吃的最多的就是猪肉，白米饭，精面（白馒头，白花卷，白面条），
现在改成多吃粗粮，
我买了7色糙米加白米做米饭感觉也特别好吃！
油炸红烧食品以前不忌口，
现在改成清炒，清炖。
加工食品面包蛋糕经常是零食没有断过，
现在也改了，以3餐饭为准，零食吃些瓜子，开心果。
7月28日那天下午天气热🥵！巧克力夹心雪糕一下吃了4个，西瓜🍉吃了好几块！
第二天就去医院检查了，好家伙！医生看看我手里提的袋子，指着袋子说你不能再吃了，特别是甜的！
甜食一直都是我的最爱，但是这一回我必须听话，
管管自己！
每天还要运动起来，饭后必做的事就是30分钟散步加快走。
一个月了，感觉效果不错，上个月照顾好婆婆回来后，我的右腿膝盖和大腿根部疼痛的睡不着，现在完全好了。
想要健康，自律是最好的良药。
健康管理继续保持下去~