晨跑完去了趟早市，买了当地农民种的倭瓜，这个倭瓜不是很甜，一块钱一斤。回家蒸了几块，又炒了西红柿茄子、蒜蓉木耳菜，煎了一块鸡排，吃了不到四分之一的烤馕，两个菜剩了一半儿下午吃。
最近吃完饭就犯困，收拾完赶紧做运动，胯下击掌、上臂跳、抬后脚跟和后抬腿，每个做三组，很快半个小时就过去了。测了个餐二血糖～6.9，这个数值很漂亮。
这几天一直在记录空腹和餐二血糖，我摸出个规律：不管吃啥，最晚餐后一小时一定要动起来，至少坚持三十分钟，这样才能把餐后血糖压下去。
我才55岁，往后日子还长，又是一个人生活，必须把身体养好，往后余生过得才有质量。
