既然有外国人嘲笑中国男人不如他们身材健美，那我今天就谈谈健美问题。
笔者当年也是热爱健身的，曾持续很多年进行力量训练。但我是业余的，不是专业级别。我查阅一些资料，了解到健身的三要素是：运动、营养、休息。三要素我基本都做到了，我当时用的哑铃是一对30kg的，在业余训练中，应该也不算小。就实际效果来说，我还是练出一些肌肉的，但达不到专业健美那种大块肌肉。
后来注意看，奥运会举重冠军的肌肉也不是很大，远不如那些搞职业健美的。经过了解，才知道，职业健美人为了练出大块肌肉，需要使用合成类固醇，而这个的副作用很大。当你外部输入睾酮类药物，大脑检测到血液雄激素已经很高，就会下达指令：自身睾丸不用再生产睾酮了。睾丸长期“停工”，就会出现萎缩变小。如果长期滥用，有可能造成永久性性腺损伤、精子减少甚至不育。
因此在这里特别提醒大家：这种大块肌肉的健美是必须打药水的，会导致睾丸萎缩，对男性健康的伤害很大。
我们常人需要多运动，但要那种正常的、健康的运动，不需要羡慕那种大块肌肉的人。