中老年人坚持慢跑到底有没有意义?
身边好几个五十出头的老伙计，坚持慢跑三四年，状态真的和天天蹲家刷手机的同龄人差太多。
他们大多配速压在10分钟一公里，每次跑个5公里左右，加上拉伸总耗时刚好一小时。不用凑广场舞的点，不用办健身房年卡，只要有双带弹性的轻便运动鞋，小区步道、江边绿道甚至通风好的地下车库都能跑。
跑了大半年后，之前爬三层楼就喘的毛病没了，换季犯的老慢支发作次数少了一半，连之前躺床上翻来覆去到十二点都睡不着的毛病，现在沾枕半小时就能睡沉。
不过真得先做个全身体检再开跑，初跑别硬撑着冲量，循序渐进才是长久受益的关键。
