人退休以后，一定要舍得动！

1. 散步，每天走够半小时。我每天早饭後出门，不快不慢，走够半小时。有人说走路伤膝盖，我说你坐着不动更伤。走了小半年，腿不沉了，上楼不喘了。比吃那些钙片管用。

这话搁两年前，我是一万个不信的。那时候我刚从厂里退下来，头一个月还觉得新鲜，买菜、浇花、逗鸟，日子过得挺美。可过了那股新鲜劲儿，人就蔫了。早上醒来不知道干啥，电视从早开到晚，沙发坐出一个坑。老伴儿说我像霜打的茄子，我说她不懂，这叫休养。其实我心里明白，那哪是休养，那是懒出了毛病。

我有个老伙计老周，比我早退三年。他退休那年，儿子给买了个跑步机，搁在阳台上吃灰。后来他听人说广场舞能治百病，跟着跳了俩月，膝盖疼得走不动道，又回去躺着。他跟我说，老张啊，咱们这把老骨头，动不如静，省得折腾出毛病。我差点就信了。直到有一天，我蹲下去捡个螺丝刀，站起来眼前发黑，扶着墙缓了五分钟才缓过来。那一刻我才琢磨过味儿来，人这身子骨，跟机器一个理儿，放着不用，锈得比用得勤还快。

我开始试着动起来，也不贪多。头几天就在小区里溜达，一圈下来八百米，走完腿肚子发酸。老伴儿笑话我，说你这哪是锻炼，这是受刑。我没搭理她，第二天接着走。走到第十天，腿不酸了，走到第二十天，我敢小跑了。后来我给自己定了个规矩，每天早饭后出门，不快不慢，走够半小时。你别小看这半小时，我走了三个月，血压从一百六降到一百四，大夫问我吃了啥药，我说我就吃了“走路”这味药。

有人问我，你不怕伤膝盖？我说你坐着不动，膝盖就不伤了？我认识一个老会计，退休后天天在家打麻将，一坐一下午，后来膝盖积液，走路都费劲。医生让他少坐多动，他才后悔当初没听劝。咱们这岁数，不是不能动，是得会动。快走伤膝盖，那就慢走；慢走嫌闷，那就拄个拐杖走；实在不行，扶着墙走也比躺着强。关键是别让身子骨闲下来，一闲下来，各种毛病就找上门了。

现在我把这习惯坚持了快两年，腿不沉了，上楼不喘了，连睡觉都踏实了。最让我高兴的是，上个月我去接孙子放学，他跑得飞快，我居然能跟得上。孙子回头冲我喊：“爷爷你真厉害！”那一刻我心里头热乎乎的，比吃啥补品都舒坦。

咱们这代人，年轻时在厂里拼，在田里拼，好不容易熬到退休，可不能把自己给“养”废了。动一动，不为别的，就为能多陪老伴儿几年，多看看孙子长大，多享几年清福。这身子骨啊，就跟存钱一个道理，你不动，它就不给你利息。

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