中老年人别只盯着鸡肉！这5样高蛋白低脂，轮流端上桌
鸡肉可以吃，但别顿顿吃。若条件允许，不妨多换这5样：
①鱼肉：肌纤维短，好消化；深海鱼护心血管，清蒸、煲汤都不错。
②豆制品：植物蛋白工厂，发酵豆制品更易吸收；补钙，搭配杂粮饭更好。
③菌菇：富含活性多糖，有助免疫；味道鲜，晒干泡发炖汤还能补维D。
④蛋类：全营养“生命胶囊”，必需氨基酸齐全；水煮、蒸蛋羹最适合中老年。
⑤乳制品：补钙效率高，发酵乳品乳糖低、含益生菌；晚上温着喝，有助睡眠。
饮食别单调，换着吃，营养更全面。健康不是苦行，而是会选。科普仅供参考，不适及时就医。
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