坚持每周3次、每次5公里的慢跑，三个月后变化真的肉眼可见。
之前我朋友爬3层楼都要喘半天，现在通勤赶地铁跑着追车，气都不怎么乱。体脂率从24%掉到19%，腰上攒了三年的游泳圈慢慢平了，连之前换季必犯的过敏性鼻炎，这大半年都没怎么打喷嚏。
最意外的是情绪状态，之前加班到崩总忍不住emo，现在跑上40分钟，风灌进领口的时候，那些堵在心里的糟心事跟着汗一起排出去了，连睡眠质量都提了一大截，躺床上二十分钟就能沉进去。