每天跑步和隔天跑步哪个更好，根本没有标准答案，全看自己的体质和运动基础。
平时常年泡健身房、心肺能力拉满的人，每天抽40分钟跑个5公里，跑完浑身通透反而解压，长期下来免疫力、肺活量都能往上窜一大截。但平时久坐不动、跑个2公里就腿酸到抬不起来的新手，硬撑着天天跑纯纯给自己找罪受，肌肉里堆积的乳酸没等代谢完，下一次运动又添新的微损伤，搞不好还会磨出滑膜炎。
其实最稳妥的区间是每周跑3到5天，隔天跑的话，空出来的那天不用完全躺平，做点平板支撑、俯卧撑练核心，既能保证总运动量不打折扣，还能让腿彻底歇过来。想靠跑步减肥的话，单次跑够5公里以上，热量消耗才够撬动脂肪分解，跑太短等于白费劲。