《内经》“秋三月，此谓容平，收敛神气，使秋气平”。霜降养生核心：三防——防燥、防寒、防郁；三调——健运脾胃、宣肃肺气、平补肝肾，以收、藏为纲领，为过冬储备正气。

[强][强][强]导引拉伸（适合小朋友）简单的抻筋：拉伸天筋、地筋、人筋。眼眶轻柔放松（天筋）、踮脚翘趾揉地筋、轻柔舒展胯根（人筋）。动作舒缓，舒展筋膜，疏通经络，不蹦跳。可以作为小儿推拿后的配套活动。

健康属于你自己[强]站桩｜静敛神气，固本培元[强]八段锦｜缓舒经络，健脾益肺向阳慢走｜轻舒气血，微热即止[强]筋膜导引拉伸｜舒展三筋，老少皆宜❌慎做：剧烈跑跳、高强度运动，大汗伤阳。以微暖为度，不令汗出。顺秋气收敛，养护肺脾，安稳入冬。

万里霜天秋气藏三调脾胃肺肝良叩齿生津培津气平补安身待雪扬