高血压在秋天，早上三不做，晚上四不吃。
秋天是高血压患者的关键期，昼夜温差变大，血压极容易波动、飙升，心梗、脑梗的风险也会大幅度升高。记住早上三不做，晚上四不吃，安全过秋天。
先讲早上三不做
第一，不要猛地起床。睡醒之后交感神经兴奋，猛然起身会引发血压的大幅度波动，大脑供血会变化，极易引起头晕、心慌，甚至诱发心脑血管疾病。建议醒后躺卧一分钟，静坐片刻再下床。
第二，晨起不要做剧烈的运动。秋天早上气温低，寒气重，冷空气会直接刺激血管收缩。早起如果快跑、大幅度的锻炼会瞬间拉升血压，诱发心血管意外。运动尽量安排在温暖的午后。
第三，早上不要憋尿，不要情绪急躁。憋尿会使腹腔压力升高，交感神经兴奋导致血压飙升。晨起如果暴怒、焦虑也会刺激激素的分泌，造成血压剧烈的波动，对血管伤害极大。
再说晚上四不吃
第一，不吃高盐、腌制食物。咸菜、腊肉、酱菜含盐量远远超标，会造成水钠潴留，升高血容量，夜间血压居高不下。严格遵循每日控盐五克的健康标准。
第二，不吃重油、高脂的食物。肥肉、油炸食品会升高血脂，加重血管负担，血压高的人更容易形成斑块和血栓，加重心脑血管风险。
第三，不喝浓茶、浓咖啡，不饮酒。秋季血管特别敏感，这类饮品会兴奋神经，导致夜间失眠，血压反弹。酒精更是血压波动的重要诱因，建议尽量戒酒。
第四，不吃过饱，不吃宵夜。晚餐吃的太撑，睡前吃宵夜会加重胃肠道的负担，血液集中消化器官，造成心脑供血的不足，诱发夜间胸闷，血压不稳定。
守住了这些细节，才能安稳的度过秋季疾病的高发期。