老纪说生活常识 霜降习俗趣事与养生（三）。二、情绪有度。入秋后，老年人发生血管疾病的概率变大，这和天气有关，但情绪因素同样不容忽视。研究发现，情绪剧烈波动，对心脏的危害非常大，极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。中医认为，秋季对应七情之悲忧，霜降之时天气渐冷，阳光减少，风起叶落甚至凄风冷雨，容易引起人们心中的凄凉之感，尤其老年人易产生孤独凄凉感，从而终日闷闷不乐，情绪忧郁，不利于身心健康。所以，对于心脏病患者，要学会减轻压力与放松精神，正确对待各种应激事件。要因势利导，积极宣泄，培养乐观豁达的心态。保持平和心态，节制情绪变化，切忌大喜、大悲、大怒。三、运动有道。人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。应因人而异来选择运动方式，老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等。需要注意的是，心脏病人运动不能过量，否则反而会加重症状，应以没有疲乏、自我感觉良好为度，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。霜降过后，晨间容易积聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后，老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。每次运动前应做足准备，要特别注意保护关节。在健身房运动时，应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。四、起居有律，秋季气候变化无常，人体生物钟节奏易遭破坏，使生理功能失调。要按规律生活，起居有常，早睡早起，定时就餐，按时排便，生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。通宵不睡，劳作无度，血管壁会一直处在收缩的状态下，渐渐就会僵化，失去弹性，容易动脉硬化。