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很多人最近刷到厄尔尼诺的消息，第一反应就是：今年冬天是暖冬，不用准备厚衣服。但中国气象局、国家气候中心多次发布预警，这次发展的超强厄尔尼诺，和大家想象的简单暖冬完全不一样。

整体平均气温虽然大概率偏高，但冷暖波动会非常剧烈。可能连续几天十几度，像深秋一样暖和，一股寒潮过来，气温一夜暴跌十几度，雨雪大风跟着登场。这种忽冷忽热的天气，比持续严寒或者持续温暖，对普通人健康、农业生产、出行安全带来的考验更大。

不少人对厄尔尼诺有误解，以为它就是单纯的“变暖”。今天用大白话，讲清楚厄尔尼诺到底是什么，对我国南北方带来哪些不一样的天气变化，普通人、农户、上班族该怎么提前做好准备，同时澄清网上流传的各类谣言，避免被不实信息误导。

一、厄尔尼诺到底是什么？不是凭空出现的极端天气

厄尔尼诺属于自然海气气候现象，简单来说，赤道中东太平洋海域海水温度异常升高，并且持续一段时间，就会判定进入厄尔尼诺状态。按照监测标准，这个区域海温连续三个月平均偏高超过0.5℃，维持至少5个月，就是一次厄尔尼诺事件；峰值超过2.5℃，就属于超强厄尔尼诺事件 。

海水温度不是孤立存在的，大面积海水升温，会改变全球大气环流，千里之外的陆地天气都会跟着被牵动，相当于太平洋“打了个喷嚏”，全世界气候跟着受影响。厄尔尼诺一般2到7年出现一次，持续时间大多在9到12个月，最强阶段集中在每年冬季，影响还会延续到第二年春夏。

这次监测数据显示，当前厄尔尼诺强度不断攀升，有可能成为1951年有完整观测记录以来最强的事件之一，峰值预计在今年12月出现，持续到2027年春季才会逐步减弱。

很多人会问：既然厄尔尼诺让海水升温，冬天就一定一直暖和？这里是最大误区。国家气候中心专家明确说明：厄尔尼诺会提升冬季整体偏暖的概率，但不等于没有寒潮，更不等于整个冬天持续温暖 。

大的气候趋势和短期冷空气是两回事。大背景下平均气温偏高，但极地冷空气依旧可以南下。冷空气一来，气温快速跳水；冷空气一走，气温迅速反弹。所以今冬的特点，就是暖中有冷，冷暖来回切换，起伏幅度大，阶段性寒潮、强降雪、低温雨雪冰冻都有可能出现。

二、今冬全国天气预判：南北差异明显，重点风险看这里

结合中国气象局的预测，2026年12月至2027年2月冬季，我国整体气温较常年同期偏高，但是冷空气活动频次并不少，气温起伏明显；全国降水整体偏多，南方面临低温雨雪冰冻风险，北方需要警惕阶段性暴雪、大风降温天气 。

北方地区

北方整体偏暖的概率更高，但不代表不会遭遇强降温。东北、内蒙古、新疆北部，容易出现阶段性强寒潮、大雪，局部地区积雪厚，牧区要防范白灾，牛羊冻伤、草料短缺。华北、黄淮一带，气温忽高忽低，每次寒潮来临前后温差巨大。另外，北方部分区域降水偏少，存在气象干旱风险，林区需要关注森林火险，干燥多风容易引发火情。

简单理解：北方冬天大部分时间温度偏高，但会有几次“断崖式降温”，降温速度快，大风明显，一次寒潮就能从十几度跌到零下十几度。

南方地区

南方是本次厄尔尼诺冬季重点防范区域。南方冬季降水更容易偏多，冷暖空气交汇频繁，容易出现持续阴雨，气温跌到零度附近时，就会出现冻雨、雨夹雪。湖南、江西、贵州、广西北部、安徽南部等地，低温雨雪冰冻风险偏高。

南方的冻雨比北方大雪更麻烦。路面结冰、电线覆冰，会造成道路封闭、电力线路受损。而且南方房屋大多没有集中供暖，湿冷叠加气温骤降，体感温度会远低于温度计读数，老人、有基础病的人群更容易诱发不适。

还要提醒，厄尔尼诺的影响存在滞后效应，它的影响不会随着冬天结束立刻消失，到2027年春夏，极端天气依然多发，长江流域降水偏多，暴雨洪涝、高温热浪风险都会上升，需要长期留意气候变化 。

三、忽冷忽热的冬天，对普通人健康的影响，这几类人要格外当心

这种大幅度来回波动的气温，是心血管、呼吸道疾病的高发诱因。气温短时间快速升降，人体血管来不及适应收缩和扩张，免疫力也会跟着波动。很多人以为不冷就没事，恰恰是这种“一会暖一会冷”最容易生病。

第一，老年人，尤其是高血压、冠心病、脑梗病史人群。气温骤降会刺激血管收缩，血压波动变大，容易诱发心脑血管意外。气温回升时，很多老人过早脱掉厚外套，冷空气再次来袭，防护跟不上。冬季不要只看白天最高温，早晚温差大，出门随身备外套。

第二，有哮喘、慢性支气管炎的人群。冷暖交替加上空气湿度变化，呼吸道黏膜抵抗力下降，容易诱发咳喘。南方持续阴雨，空气潮湿，霉菌更容易滋生，也会刺激呼吸道。

第三，儿童。孩子体温调节能力弱，气温忽高忽低，穿衣增减难把握，很容易感冒。很多家长看到白天暖和就给孩子穿太少，傍晚降温，很快受凉。穿衣遵循分层穿搭，方便随时增减，不要一次性穿太厚。

第四，关节疾病人群。降温、潮湿环境，会加重关节酸痛。南方雨雪冰冻天气，地面湿滑，摔倒风险高，老年人外出尽量避开结冰路面。

日常健康防护4个实用办法

1. 不要凭体感预判天气，每天看本地短期天气预报，重点关注寒潮预警。不要看到连续几天暖和，就收起羽绒服、厚棉被。厚外套、防滑鞋，整个冬天都要备好。
2. 增减衣物循序渐进。升温不要一次性脱完，降温不要一下子裹得太厚。出汗之后不要马上吹风，避免受凉。
3. 保持室内合理湿度。北方供暖空气干燥，注意补水；南方持续阴雨，室内潮湿，可以适当除湿，减少霉菌。
4. 规律监测血压血糖。冷暖交替阶段，指标容易波动，按时服药，出现胸闷、头晕、持续咳喘，及时就医。

四、农户、种植养殖户，提前做好防灾准备

冷暖起伏大的冬季，对农业的影响非常直接。暖冬环境，害虫虫卵更容易越冬，开春病虫害风险上升；一旦遇到突发寒潮，又会出现冻害。

北方冬小麦种植区

冬小麦需要关注阶段性低温冻害。寒潮来临前，根据土壤墒情做好冬灌，保温保墒。如果遭遇降温，及时观察麦苗状态，降温之后根据苗情追肥补救。同时部分区域干旱，要做好抗旱准备。

设施大棚蔬菜种植户

大棚是重中之重。寒潮来袭，提前检修棚体骨架，备好保温棉被，遇到大雪及时清理棚顶积雪，防止压垮大棚。棚内注意通风，高湿环境容易滋生病害，兼顾保温和通风，平衡棚内温湿度。

南方露天果蔬、果树

柑橘、茶叶等经济林木，最怕低温冻雨。提前做好根部培土、树干涂白，寒潮来临前做好防护。一旦出现冻雨，果树枝条容易折断，后续要及时修剪，减少损失。

畜禽养殖户

暖冬容易滋生细菌，要做好圈舍消毒。寒潮突袭时，做好圈舍防风保温，防止牲畜冻伤。牧区提前储备草料，应对暴雪封路带来的草料供应难题。

农业有一句老话，防灾就是增产。不要因为整体偏暖就放松警惕，重点盯紧寒潮预警，提前做好预案，遇到突发降温才能减少损失。

五、出行、居家、用电用气，这些风险不能忽视

气温大起大落，雨雪冰冻天气，出行安全排在第一位。

道路交通方面，寒潮带来的雨雪、冻雨，路面容易结冰，刹车距离变长。自驾出行，提前看天气预报，遇到道路结冰预警，尽量减少长途出行。开车减速慢行，拉大跟车距离。骑电动车外出，注意防滑。

居家安全：冷暖交替，很多家庭频繁开关取暖设备。使用电暖器、电热毯，远离窗帘、被褥等可燃物，不要长时间无人看管。南方湿冷地区，很多人使用燃气取暖，注意开窗通风，防止一氧化碳中毒。

供水管道防冻：寒潮来临，裸露在室外的水管、水表容易冻裂。提前包裹保温棉，夜间可以微微滴水，防止管道结冰。一旦水管冻住，不要直接用开水烫，容易炸裂，用温水缓慢解冻。

另外，雨雪天气，老旧房屋、简易棚屋要检查屋顶承重，积雪堆积及时清理，防止坍塌。山区群众遇到持续降雨，要留意滑坡、泥石流预警，不要在陡坡、沟谷长时间停留。

六、澄清几个常见谣言，别被网上片面说法误导

谣言1：超强厄尔尼诺，今年冬天全国会出现极端严寒，大范围冻死人。
纠正：国家气候中心预测，今冬全国平均气温整体偏高，大范围持续性极寒可能性低。但是阶段性寒潮、局部低温雨雪冰冻会出现，不是全程极寒，不用过度恐慌，但也不能放松防范。

谣言2：厄尔尼诺来了，冬天一定是暖冬，厚衣服可以不用买。
纠正：平均气温偏高，不等于没有冷天。“平均”是整个冬天的统计结果，可能一个月温暖，一次寒潮降温十几天，拉低平均之外，体感会很冷。厚衣物、防寒物资，依旧要准备到位。

谣言3：厄尔尼诺是今年才出现的新现象，以前从来没有。
纠正：厄尔尼诺是周期性自然气候现象，历史上多次出现，1997到1998年就是超强厄尔尼诺事件，只是这一次强度更高，全球变暖背景下，极端天气更容易放大。

谣言4：厄尔尼诺只影响冬天，过完冬季就没事。
纠正：厄尔尼诺存在滞后效应，事件虽然在春季减弱，但次年春夏的气候影响会更明显，2027年夏季高温、暴雨风险偏高，需要持续关注气象预警。

七、普通人应对思路：不恐慌，提前准备，动态关注预警

面对厄尔尼诺带来的冷暖大幅起伏，不用过度焦虑，也不能麻痹大意。气候预测是大趋势判断，精确到某一座城市、某一天的气温，还是要看短期天气预报。

日常记住这几点：
第一，养成看气象预警的习惯。寒潮、暴雪、冰冻预警，是最直接的参考，收到预警提前安排出行、调整物资。
第二，物资准备兼顾防寒和防潮。北方备好防风保暖装备；南方家庭准备防滑鞋、除湿用品，储备少量应急物资，应对雨雪导致的短期出行不便。
第三，不要仅凭往年经验判断天气。往年冬天的规律，在厄尔尼诺背景下会被打乱，天气变化节奏更快。
第四，关注身边老人和弱势群体。寒潮来临前，提醒老人做好保暖，检查独居老人的取暖安全。

厄尔尼诺是自然气候现象，我们没办法改变海洋和大气，但提前了解风险、做好防护，就能降低极端天气带来的健康、财产损失。气象部门会持续滚动更新监测数据，大家多留意官方渠道发布的预警信息，不要转发短视频里没有来源的极端天气传言。

话题讨论

你所在的地区往年冬天是什么样？你觉得今年冬天冷暖起伏会很明显吗？你家会提前准备哪些防寒物资？如果你是农户，往年寒潮有没有遇到过冻害损失？欢迎在评论区分享你的看法。想要学习更多气象科普、防灾避险实用知识，欢迎点个关注。

免责声明
本文为今日头条原创首发气象科普内容，信息来源于中国气象局、国家气候中心公开监测预测资料。气候趋势预测为概率性判断，中长期气候预测存在不确定性，不代表每个地区每一天的实际天气。具体气温、降水、寒潮信息，请以当地气象部门实时发布的预警为准。本文内容仅供防灾、健康、生产参考，不做生产经营、出行决策唯一依据。请勿轻信网络非官方极端天气传言。未经授权禁止搬运、抄袭、二次剪辑，侵权必究。