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【缺钾后身体的变化】7类人要格外注意补钾一旦钾流失过多，就可能诱发低钾血症，严重时甚至导致心脏骤停。身体缺钾并非无迹可寻，以下5个信号，请务必留意↓↓① 肌肉无力，特别是下肢，这也是最早期的症状；② 耐热能力下降；③ 心慌、心脏不适；④ 抽筋；⑤ 厌食、恶心、食欲不佳等。哪些人容易发生低钾血症？如何通过食物补钾？戳图↓↓体重仅70斤吃播女网红或因缺钾猝死

【晚睡晚起但睡足8小时还伤身吗】经常晚睡晚起身体会有什么变化很多人都有熬夜的习惯

【晚睡晚起但睡足8小时还伤身吗】经常晚睡晚起身体会有什么变化很多人都有熬夜的习惯，如果睡够8小时，1点睡9点起和10点睡6点起一样吗？理论上作息固定、睡眠环境够黑，区别不大，但现实中晚睡者节律多已紊乱，多项研究证实了危害↓↓①拉升糖尿病风险荷兰最新研究显示，“夜猫子”患2型糖尿病风险高出46%。晚睡会扰乱皮质醇等激素，还易引发夜间进食。②增加多种疾病风险一项纳入39项研究的分析发现，相比早睡早起，晚睡晚起与癌症风险增18%、抑郁增86%相关。根源是“昼夜节律错位”，即生物钟与环境不同步，扰乱代谢与免疫。 ③早睡早起更抗抑郁美国哈佛大学等机构研究发现，睡眠中点每提前1小时，重度抑郁风险降23%，因为多巴胺等神经递质节律得到了保护。

股骨头坏死三大诱因【长期大量饮酒或致股骨头坏死】刘欢病逝，享年63岁。他曾因股骨头坏死治疗引发网友关注。医生介绍，股骨头坏死主要与三类因素有关：一是长期大量饮酒，可引发酒精性股骨头坏死；二是长期大量应用激素类药物；三是髋关节周围发生外伤，尤其是骨折，可能破坏股骨头血运，进而引发坏死。出现髋部疼痛、活动受限等信号，应尽早就医检查。预防方面，控制饮酒、遵医嘱用药、保护髋关节很重要。

【早餐可能会决定一天的血糖走向】高质量早餐的黄金法则 2023年《美国临床营养学

【早餐可能会决定一天的血糖走向】高质量早餐的黄金法则 2023年《美国临床营养学杂志》上刊发的一项研究发现，早餐少吃点碳水对血糖更友好。与高碳水早餐相比，低碳水早餐更有助于稳定全天血糖。这项为期3个月的研究，邀请了121名平均年龄64岁的2型糖尿病参与者，将他们随机分为2组，分别食用以下2种早餐：✅ 低碳水早餐：包含鸡蛋、非淀粉蔬菜、乳酪、吐司等食物。一份早餐大概含8克碳水、25克蛋白质、37克健康脂肪，热量约465千卡。✅ 高碳水早餐（低脂早餐）：包含面包、松饼、燕麦等食物。一份早餐大概含56克碳水、20克蛋白质、15克脂肪，热量约450千卡。两组早餐均不提供含糖饮品。结果发现：相比高碳水早餐，摄入低碳水早餐的人，全天血糖更稳定，餐后血糖峰值降低，血糖波动幅度更小。另外，选择低碳水早餐的人感觉，自己午餐和一天其他时间内的热量和碳水化合物摄入量减少。这或许也意味着，一顿优质的早餐可以影响我们整日的饮食习惯。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，健康成人的早餐热量应占全天总热量的25...

【早餐吃这些会影响全天血糖】医生不推荐的早餐搭配 早晨吃以下5种食物会影响一整天

【早餐吃这些会影响全天血糖】医生不推荐的早餐搭配 早晨吃以下5种食物会影响一整天的血糖，尤其是血糖本身就有问题的人。初中生早餐 碳水配碳水葱油饼葱油饼在制作时要反复刷油，而且有些小摊贩为了口感还会加很多盐，不仅会升高血糖，还会影响血压、血脂。水煎包水煎包的皮是精制面粉，升糖快；包子馅儿为了好吃会剁得特别碎，搅拌时还会放不少油，有的素馅儿里还会加粉丝，很容易导致血糖短时间飙升。汉堡面包胚往往是白面做的，中间的肉大多是油炸的，再加上沙拉酱、番茄酱等酱料……碳水、高油、添加糖一起发力，不光血糖易飙升，长期吃这样的早餐还会让血脂出问题。大米粥大米熬得越久越稠，淀粉糊化越彻底，消化吸收就会越快，会导致餐后血糖难以控制。煎荷包蛋煎蛋在制作过程中会加入不少食用油，鸡蛋吸附油脂后热量会飙升，这样不仅会升高血糖，经常吃还可能影响血脂。提醒：不要重复吃主食，比如吃了包子后还要再吃面条，或者吃了饭后再来一根玉米，每种主食都有碳水，一旦吃多了，身体消化不完，多余的碳水就会迅速转化成葡萄糖进入到血液中，导致...

【牙医眼中最可怕的牙病】牙医认为最可怕的牙病是什么？蛀牙、反复发炎的智齿，还是疼得要命的牙髓炎？国际爱牙日拔牙后别空着 “蛀牙能补，智齿可以拔，牙髓炎能治。”应急总医院口腔科主任医师李昀生表示：医生认为最可怕的牙病是牙周炎。它不疼不痒，却像温水煮青蛙——牙龈出血、退缩，牙槽骨被破坏，就像房子的地基悄悄塌陷，牙齿再坚固，也终会松动、脱落。详情↓

【果葡糖浆跟水果完全没关系】为什么果葡糖浆不比白砂糖更健康 随着健康观念的普及，人们已经开始有意识地避开一些含有添加糖的食物了，比如配料表中有白砂糖、蔗糖的食物，却在不知不觉中又踩了另一个雷，那就是配料表中带有“果葡糖浆”的食物。我们平常喝的碳酸饮料，吃的糖果、巧克力、蛋糕、饼干、面包等食物里，都能看到果葡糖浆的影子，但很多人都忽略了这个隐藏的“健康刺客”。果葡糖浆并不是从水果中提取的，而是从玉米淀粉中提取，再经过深加工的化学品。其主要成分是游离态的果糖和葡萄糖，果糖含量可达42%～90%。它可以提供甜味，但没有任何营养价值。为什么果葡糖浆不比白砂糖更健康？首先，二者代谢路径不同：果糖“绕过”了身体的刹车系统。白砂糖（蔗糖）进入体内后会被分解为葡萄糖和果糖，其中的葡萄糖会刺激胰岛素分泌，向身体发出“糖来了”的信号，进而产生饱腹感、调节能量代谢。而果葡糖浆中的果糖是游离状态，几乎全部由肝脏直接代谢，不依赖胰岛素，也不怎么刺激瘦素分泌。这意味着：吃白砂糖，身体有“刹车”；吃果葡糖浆，身...