健身 跑完10k回酒店，進健身房做臀腿訓練。發現這個健身房沒有器械，練啞鈴都沒有
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跑步 跑海10k，本來是日出跑，多雲雖然沒看到日出，但看到了清晨的玻璃海，好美
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當最後一抹餘暉沉入海平線，星星便開始在浪尖上跳舞晚安，威海❤️ 荣成
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上一次來威海還是40年前，威海好美❤️🍻 荣成·海天阁
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跑步 榮成好涼快。一早看球趕高鐵沒晨練，下火車先跑個10k，7公里時接了個電話，
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有驚無險的週一早晨:看世界杯看到差點誤高鐵🚅，離開車時間還有20分鐘還在家門口
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2026⚽世界杯🏆是我看直播最多的一次（陪兒子）
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西班牙🇪🇸一直壓著阿根廷🇦🇷半場打，阿根廷就靠大馬丁保命。加時賽下半場終
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我說，好久沒看海啦🌊他說，走吧，明天我們去看海❤️今日晚餐
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明天出行，今天清理冰箱——搓麻食，將近十種蔬菜做臊子
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推送完公號，一開央視頻就🇬🇧VS🇫🇷2:0了，這才開場幾分鐘
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今日晚餐 天熱（上海成為國內新火爐城市），吃點苦瓜降降火。熗炒瓜皮，蒜蓉茄子，也
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弟弟抽獎抽到了老廟黃金的年年有餘手鏈，拉著我來領獎，當場送給了老母親👩🏻。被
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補包頭伏的餃子🥟，兩種餡——三文魚韭菜、黃瓜雞蛋。
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無法拒絕的娃討錢💰的表情符號
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因為世界杯，全家的作息都和我一致了
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又被弟弟的德式中文笑暈。因為爺倆每天晚上都要下樓丟勒色（倒垃圾），今天到現在還沒
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今日晚餐 滑蛋銀魚，清蒸三文魚，小炒高麗菜，清炒豆干時蔬，清炒西葫蘆，熗土豆絲。
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上海颱風過後直接開啟三伏酷暑模式。今天38°高溫，我的老爺車空調都罷工了，開到修
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弟弟讓我03:30叫他起來看🇫🇷VS🇪🇸半決賽。我叫他說西班牙1:0，弟
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