运动：让身体“被用到”
· 打破久坐：每坐1小时，就起身活动5分钟。接电话时走走，短距离选择步行，这是对抗久坐危害最直接的方法。
· 找到你享受的运动：每周150分钟中等强度运动即可。不限于健身房，快走、舞蹈、骑行都是很好的选择。
· 把运动融入生活：提前一站下车走回家，用走楼梯代替电梯。这些微小的积累，效果远超一次性的大量运动。
运动：让身体“被用到”
· 打破久坐：每坐1小时，就起身活动5分钟。接电话时走走，短距离选择步行，这是对抗久坐危害最直接的方法。
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· 把运动融入生活：提前一站下车走回家，用走楼梯代替电梯。这些微小的积累，效果远超一次性的大量运动。
