同样吃降压药，有的人晨起血压稳稳的，有的人一到早上就飙到160，这是为什么？很多患者早上醒来第一件事就是量血压，一看数值高了就心慌，赶紧加药。我劝你先别急，对照晨起这三件事，看看你踩了几个坑。
 
我在门诊观察，晨起血压高的人，多半躲不开这几个习惯。
 
一、起床那一下太猛
早上闹钟一响，“腾”地坐起来，甚至直接弹下床，这个动作对血压高的人来说很危险。人睡了一夜，气血运行缓慢，猛地起身，气血跟着上头，血压当场就飙。血压稳的人，醒来先躺半分钟，动动脚踝，再慢慢坐起来，坐半分钟再下床。别小看这“三个半分钟”，血管受不受冲击，就在这一下。
 
二、晨起憋着尿不去
很多人醒了赖床，或者忙起来憋尿。膀胱充盈，刺激交感神经兴奋，血压会悄悄往上升。中医讲小便不通则气机不降，浊气不往下走，阳气越憋越旺。醒了就利索去排空，别让膀胱跟血压较劲。
 
三、空腹剧烈锻炼
有人觉得晨练好，天不亮就出去快走、打拳，练得大汗淋漓。清晨本身就是血压的“高峰时段”，再剧烈活动，等于火上浇油。血压稳的人，晨练都选在太阳出来后，强度温和，微微出汗就停。
 
这三件事，看着不起眼，却是晨起血压的“隐形推手”。我门诊里那些晨起血压高的患者，把这三条改过来，多半血压就往下走一截。
 
说到底，晨起血压高，不全是药的问题，很多是习惯的问题。先把这三件事做对了，再谈加药的事。血管经不起每天早晨那一下冲击，把晨起这段稳住，一天才算稳。
 
我是中医张志强，行医数十年，专攻高血压及心脑血管疑难问题。文中调理建议仅供参考，个体差异大，血压持续偏高请及时就医，用药调整务必遵医嘱。