人正常要睡几个小时
1岁能睡18个小时
2岁能睡13-14个小时
3岁能睡12个小时
4-7岁能睡11-12个小时
8-12岁能睡10个小时
13-18岁能睡9个小时
18-40岁能睡7-8个小时
40-50岁能睡6-7个小时
50岁以上能睡4-6个小时
成年人的睡眠由4-5个周期组成，每个周期约90分钟（含浅睡、深睡、快速眼动期）。在周期结束的“快速眼动期”醒来，大脑最清醒；若在“深睡期”被强行打断，哪怕睡了8小时也会昏沉。建议大家做个试验——按照“起床时间倒推90分钟倍数”定闹钟。假如明早要 7:00 起，晚上11:30就要入睡，睡眠刚好达到5个周期，看看这样睡是不是没那么疲惫了
