全身祛寒，爷爷只做三步：拍至阳、拨小海、捏腋筋

本文作者:段旭奇老师 罾事物语

有一年深冬，隔壁村送来一个四十多岁的女人。大夏天穿着棉袄，脸色发青，嘴唇发乌，说自己冷到骨头缝里了，盖两床被子腿还是冰的。吃过附子干姜，用农村土办法滚过肚子鸡蛋，当时热乎一阵，过后又冷回去。

爷爷让她趴下，撩起后背衣服，用巴掌在她后背两块肩胛骨正中间拍了几下。拍得不重，但声音很脆。拍到第三下，那女人喊了一声，说“疼”。爷爷说疼就对了，接着拍，拍到第十来下，那女人忽然说：“热了，后背热了。”

然后爷爷拉过她的手臂，从手腕外侧往手肘方向推，推到一个点停住，用拇指拨了几下。那女人又疼得直抽气。最后爷爷站到她身后，让她抬起胳膊，把手伸到她腋窝后面，捏住一条大筋，一提一放。

就这三步。做完那女人说，背上像贴了个暖宝宝，那股热从后背往腰上走，又往膝盖走，最后脚底板都热了。

我当时觉得爷爷手里攥着什么不传之秘。后来他告诉我：至阳一拍，阳气发动；支正拨小海，把寒气往外赶；腋后大筋一提，把寒的根拔了。全身的寒，就这三下，该散的散，该排的排。

至阳——后背的“点火器”，阳气从此生

第一步，拍至阳。爷爷说，至阳穴，穴如其名，是阳气最旺的地方。它在后背正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。怎么找？两片肩胛骨下角连线的中点，正好对上第七胸椎，那个凹陷就是至阳。

这个穴是督脉上的要穴。督脉主一身阳气，至阳是督脉上阳气最集中的一点，相当于人体自带的一个“点火器”。寒邪在体内盘踞久了，阳气被压着出不来，光靠艾灸关元那种从下面慢慢温，有时候力道不够。至阳一拍，等于直接敲在阳气总部的大门上，把阳气叫醒。

爷爷说拍至阳有讲究。不是用实掌，是用空掌。五指并拢，掌心微凹，像舀水一样。拍下去声音要脆，有回弹，不是闷的。闷的是拍在肉上，脆的是拍在气上。节奏不急不缓，一下是一下，拍到感觉后背有热气往四周散开，或者打一个喷嚏、身上起一层鸡皮疙瘩——这是阳气被激活、寒气开始松动的信号。

支正向小海——手臂上的“排寒通道”

第二步，从小肠经的支正穴，往小海穴方向拨筋。爷爷说，小肠经和心经是表里，心为火脏，小肠经是火气往外走的通道。寒气重的人，这条通道往往被冻住了。支正到小海这一段，是寒气最容易窝藏的地方。

支正在前臂背面尺侧，阳谷与小海的连线上，腕背横纹上五寸。小海在肘内侧，尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷中。从支正到小海，刚好是前臂尺侧一条线。

爷爷的手法不是揉，是拨。拇指指腹按住支正，用力往下渗透，然后往骨头方向推拨，像拨琴弦一样，一下一下，把皮下那条硬筋拨开。寒气重的人，这条筋硬得像冻住的橡皮筋，拨起来嘎嘣嘎嘣的，拨开了会感觉一股暖意从手臂外侧往上走，走到肩膀，走到脖子，寒气就从手指尖往外散。

腋后大筋——寒气的一道锁

第三步，提捏腋窝后面那条大筋。这条筋是手太阳小肠经和手少阴心经交会的地方，也是寒气最后一道锁。爷爷说，腋窝是心肺的门户，腋后大筋一紧，门户就被寒气锁住了。前面的拍至阳和拨小海把寒气往外赶，赶到腋窝这个地方，如果这道锁不开，寒气出不去，又往回缩。提捏腋后大筋，就是把这道锁拧开。

手法是用拇指和其余四指相对，捏住腋窝后缘那条粗大的筋，往上一提，有酸胀感放射到手臂内侧，再放下，再提。提放3的倍数，有的人会感觉一股热流从腋窝往手臂、往胸口走。

这三步的顺序，不能乱。

先拍至阳，把阳气叫醒；再从支正拨向小海，把寒气往外赶；再捏提腋后大筋，把寒气放出去。阳气从里面往外推，寒气从外面被拔出来。人身上所有的寒，就这一个路子——把阳气扶起来，把通道全打开，把寒气赶出去。这三步，刚好把这件事做完了。

后来我用这套法子处理过很多体寒的人。有一个让我印象特别深的，是个产后受寒的年轻妈妈，孩子都上幼儿园了，她还是怕风怕冷，夏天不敢开空调，膝盖以下感觉泡在冰水里。给她做这三步，拍至阳拍到第十下，她说后背像点了一个炉子。拨小海的时候，她说手指尖在冒凉气。捏完腋后大筋，她说那股热从后背到了腰，又到了脚底。做了四次，她说脚是自己的了——以前总觉得脚不是自己的，冰得没知觉。

爷爷走之前那年冬天，有一天晚上他在院子里躺椅上躺着和我聊天。我给他披了件衣服，他忽然说了一句：“寒不难治，难的是找到寒气藏在哪里。找到了，拍一拍、拨一拨、提一提，它就走了。”

这三步，就是拍一拍、拨一拨、提一提。拍至阳把阳气叫醒，拨小海把寒气赶走，捏腋筋把出口打开。

全身的寒，就这一个套路。你要是也怕冷、手脚冰凉、冬天睡不暖，找个家人帮你试试。先拍后背，拍到发热；再拨手臂，拨到指尖发麻；最后提腋窝，提到胸口松快。做完感受一下，那股从后背往脚底走的热乎劲儿，就是你身体本来该有的样子。

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