退休以后，戒烟戒酒，管理身材，稳住体重。

我的体重一直维持在130斤，偶尔掉到125斤，我就适当多吃点。也不能太瘦，好在只要稍微补一点，体重很快就能涨上来。

慢慢我就明白了，为什么有的人减肥总减不下来。
核心原因还是吃多了——身体代谢只需要那么多热量，摄入超了，多余的就会变成脂肪。

很多朋友会说：我吃得并不多，怎么还长肉？
那就在你现在的饭量基础上，尽量少吃主食。米饭、馒头、面条这类高碳水食物，都容易长肉，这点可以去网上查一查。

我基本不吃糖，彻底戒了糖，油盐也吃得少。
体重降下来之后就一直稳着，现在根本不担心反弹，反倒偶尔会担心太瘦。

除了管嘴，每天也会修炼内心，尽量让自己保持快乐。
家家都有本难念的经，负能量攒多了，人的心理迟早会出问题。

每晚睡前清空脑子里的杂念，早上醒来又是新的一天，新的开始。
太阳依旧会冉冉升起，日子该怎么过还怎么过，什么都不会因为你的情绪而改变。

人到这年纪才懂：唯有健康的身体和安稳的内心，才是快乐生活的根基。
至于其他种种，不过都是锦上添花罢了。