早上起床，先喝水还是先刷牙？这道题在我国许多家庭的卫生间里，争论了不知多少年。

老一辈人大多笃定：睁眼第一件事，先灌一杯温热的白开水，润肠、解渴、提神。年轻人却往往反驳：嘴里一晚上积攒的那些异味和残留，不刷干净就喝水，不是把这些脏东西全送进肚子里了？

两边各有各的道理，谁也说服不了谁。其实，围绕我国老百姓的实际生活情况，这件事真不用非此即彼。

先说说水。咱们中国人素有"喝开水"的传统，从战国时代起就有饮用煮沸水的记载，上世纪五十年代爱国卫生运动提出"不喝生水喝熟水"，把水烧开再喝的习惯，就此刻进了一代又一代人的生活里 。直到今天，白开水依然是我国最经济实用的日常饮用水首选，符合国家《生活饮用水卫生标准》的自来水经过煮沸，既杀灭微生物，又去除余氯，是千家万户最平常的那杯"晨起第一水" 。

再看看刷牙这件事。我国居民的口腔护理意识这些年提升得很快，《健康口腔行动方案》提倡"每人每天刷牙两次"，好好刷牙，本来就是每天的必修课 。

所以回到顺序问题——

如果你是那种"嘴里不清爽就浑身不对劲"的人，先刷牙再喝水，完全没有问题。刷完牙，嘴里干干净净，再端起那杯温白开水，小口慢饮，一天的开头清清爽爽。

如果你习惯"起床先补水"，那也没关系。你可以先小口喝几口温白开水，再去刷牙。浙江日报曾刊文指出，口腔本就是有菌环境，只要细菌总量维持在正常范围、口腔菌群平衡，不必过于纠结刷牙和喝水的顺序，按时刷牙才是关键 。

换句话说，顺序没那么要紧，两件事都做到才要紧。

需要留意的是几个生活细节：

🍵 水要喝对的。生水别直接喝，自来水建议烧开晾温，水温以温热适口为宜，别太烫也别贪凉猛灌。

🪥 刷牙要认真。每天早晚各一次，每次两三分钟，牙缝、牙龈沟这些死角别漏掉。

💧 喝水要慢。晨起第一杯，小口少量多次，别"咕咚咕咚"一口气灌下一大杯。

说到底，"先喝水还是先刷牙"之所以能成为困扰大家的问题，是因为我们越来越在意生活质量了。无论你选哪个顺序，只要那杯白开水是煮开的，只要每天认认真真刷两次牙，这就是适合你的、好的习惯。

你家是哪一派？是起床先奔向饮水机，还是先摸牙刷？评论区聊聊，说不定能找到和你一样的"队友"。