戒烟歌

吞云吐雾一时欢，暗中伤身祸根攒。
咳嗽痰多气管喘，心肺慢慢受摧残。

不少烟民心犯难，满腹疑惑左右看：
抽了多年也没病，是不是吓唬咱？
旁人抽烟活到老，为啥偏要我戒完？
少抽几根行不行，何必彻底把烟断？
就怕戒烟人难受，越戒身体越不安。
又怕戒完长体重，胖了更加不好看。
种种顾虑心里转，迟迟不敢闯难关。

听我把话讲周全，解开心中疑团团：
未见病痛非无恙，隐患悄悄体内盘。
他人长寿是个案，莫拿性命去赌玩。
少抽依旧有毒害，不如彻底一刀断。
戒断难受不是病，身体排毒在转换。
体重增加可控管，多动少吃不用叹。

决心戒烟莫畏难，实操办法记心间。
烟火烟具全收完，避开酒局和烟圈。
馋瘾上来别慌乱，喝水踱步把事转。
找人倾诉多鼓劲，不要硬扛死撑难。
循序渐进亦可取，不必强求一瞬间。

戒烟初期有反应，千万不要心不安。
心烦易怒睡不甜，嘴馋发闷也常见。
坐立不安总想抽，心里空虚总怅然。
这是毒素往外散，不是病态莫畏难。
熬过几十天关口，难受感觉自会完。

戒烟之后好处多，听我逐条对你说：
口气清爽痰不见，不再夜夜咳难眠。
呼吸轻快气力添，跑步走路不气喘。
省下烟钱兜里满，少往医院把钱搬。
脸色红润精神展，家人不受二手烟。
睡眠安稳心气顺，一身轻松乐绵绵。

烟瘾本是心魔缠，意志坚定可推翻。
不求一口就斩断，犯错复吸莫悲观。
调整心态重新干，贵在坚持莫偷懒。
若能扛过这一关，一身康健保平安！