养生：

1、排毒最好的是：出透汗
2、养肺最好的是：练腹式
3、护膝最好的是：坐高凳
4、养肝最好的是：不熬夜
5、消食最好的是：拍带脉
6、润喉最好的是：吞津液
7、护心最好的是：开口笑
8、暖身最好的是：搓手心
9、补气最好的是：深呼吸
10、养肾最好的是：踮脚尖
11、防痔最好的是：提肛肌
12、祛湿最好的是：晒后背
13、护牙最好的是：叩齿响
14、明目最好的是：转眼球
15、护肤最好的是：睡饱觉

这十五样，
没一样要花钱。

没一样需要办卡，
没一样需要买补品，
没一样需要去养生馆。

全在自己身上。

汗一出，
毒就排了。
气一沉，
肺就养了。
膝下垫高点坐，
膝盖就省着用了。
夜一不熬，
肝就不闹脾气了。

带脉拍两下，
肚子就舒服了。
口里津液咽两口，
嗓子就润了。
嘴角往上一咧，
心就松快了。
两手心搓热，
身上就暖了。

深呼吸几口，
气就补上了。
踮踮脚尖，
肾就跟着提上来了。
提提肛，
那难言之隐就少了。
太阳底下晒晒后背，
一身的寒湿就散了。
早上叩叩牙，
转转眼珠，
晚上早点睡饱。

这一整套——
没一样是大夫开的方子。
全是老祖宗
一代一代试出来的
笨办法。

可偏偏就是这些笨办法，
比几千块的保健品，
管用。

为什么？

因为身体这东西，
它不挑贵的，
它挑对的。

你给它一口顺气，
它就还你一日轻松。
你让它出一身透汗，
它就还你一夜好眠。
你天天乐呵着，
它就少给你添乱。

后半生，
别迷信那些花里胡哨的养生课。

把这十五样
拆成每天的小动作——
早起伸个懒腰，
中午晒会儿太阳，
晚上出去走一身微汗，
睡觉前叩叩牙、搓搓手。

日子长了，
身子自己就知道。

最好的养生，
不在药房，
不在养生馆。
在你自己身上，
在那一呼一吸之间。