王腾官宣发布会定档10月29日王腾发布会邀请函送书第一次收到发布会邀请函以《Wh
王腾官宣发布会定档10月29日王腾发布会邀请函送书第一次收到发布会邀请函以《Wh
龙言食语的文章
#王腾官宣发布会定档10月29日##王腾发布会邀请函送书#第一次收到发布会邀请函以《Why We Sleep》（我们为什么要睡觉）健康科普书籍的方式，很有独特性。 简单翻看了下，书籍探索了健康睡眠的方式，这与今日宜休寻找好睡眠的解决方案不谋而合。 10月29日，今日宜休将正式揭晓健康睡眠的管理方法，我们拭
#王腾官宣发布会定档10月29日##王腾发布会邀请函送书#第一次收到发布会邀请函以《Why We Sleep》（我们为什么要睡觉）健康科普书籍的方式，很有独特性。
简单翻看了下，书籍探索了健康睡眠的方式，这与今日宜休寻找好睡眠的解决方案不谋而合。
10月29日，今日宜休将正式揭晓健康睡眠的管理方法，我们拭
四十五岁大叔失业除了滴滴干啥其实只要干起来，啥都行。重要的是开始，认准了干就完了
四十五岁大叔失业除了滴滴干啥其实只要干起来，啥都行。重要的是开始，认准了干就完了
四十五岁大叔失业除了滴滴干啥其实只要干起来，啥都行。重要的是开始，认准了干就完了。
四十五岁大叔失业除了滴滴干啥其实只要干起来，啥都行。重要的是开始，认准了干就完了。
人生这辆车，方向自己握，脚踏自己蹬。你蹬，才叫前进；你不蹬还能走，别得意——那不
人生这辆车，方向自己握，脚踏自己蹬。你蹬，才叫前进；你不蹬还能走，别得意——那不
人生这辆车，方向自己握，脚踏自己蹬。你蹬，才叫前进；你不蹬还能走，别得意——那不是本事，是下坡。
人生这辆车，方向自己握，脚踏自己蹬。你蹬，才叫前进；你不蹬还能走，别得意——那不是本事，是下坡。
没了没了，只有回忆了
没了没了，只有回忆了
没了没了，只有回忆了
没了没了，只有回忆了
脑梗与脑出血鉴别
脑梗与脑出血鉴别
脑梗与脑出血鉴别
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「“天然”的多巴胺」郑说健康 百无聊赖.有目标可循.读书.关掉手机.冲凉水澡.打
「“天然”的多巴胺」郑说健康 百无聊赖.有目标可循.读书.关掉手机.冲凉水澡.打
「“天然”的多巴胺」郑说健康 百无聊赖.有目标可循.读书.关掉手机.冲凉水澡.打扫房间.撸铁.摄取足量蛋白质的食物
「“天然”的多巴胺」郑说健康 百无聊赖.有目标可循.读书.关掉手机.冲凉水澡.打扫房间.撸铁.摄取足量蛋白质的食物
有人说，人生中最重要的8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”。这八个字，就能解决8
有人说，人生中最重要的8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”。这八个字，就能解决8
有人说，人生中最重要的8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”。这八个字，就能解决80%的烦恼。这听上去似乎是逞一时口快，但仔细想想，不正是这个道理吗？如果你每天要一次次地和别人解释，那么你的时间就在这些争论中悄悄流逝了，你的好心情也在这些争论中渐渐败坏了。庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：“夏虫不可以语冰。”孔子也曾劝诫弟子，不要和春生秋死的蚂蚱谈论四季。和不同层次的人争辩，就是一种无谓的消耗。他从未去过你到过的地方，不知道你读过的书，不认识你遇见的人。隔着太多的障碍，沟通就是一场漫长的无用功。你站山巅，告诉他前面是一片海洋，他在半山腰，只能看到满目的荒凉。与其和他辩论，不如朝着大海前行。
有人说，人生中最重要的8个字，是“关你啥事”和“关我啥事”。这八个字，就能解决80%的烦恼。这听上去似乎是逞一时口快，但仔细想想，不正是这个道理吗？如果你每天要一次次地和别人解释，那么你的时间就在这些争论中悄悄流逝了，你的好心情也在这些争论中渐渐败坏了。庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：“夏虫不可以语冰。”孔子也曾劝诫弟子，不要和春生秋死的蚂蚱谈论四季。和不同层次的人争辩，就是一种无谓的消耗。他从未去过你到过的地方，不知道你读过的书，不认识你遇见的人。隔着太多的障碍，沟通就是一场漫长的无用功。你站山巅，告诉他前面是一片海洋，他在半山腰，只能看到满目的荒凉。与其和他辩论，不如朝着大海前行。
「健康科普：定期看海 心情会变好不是你的错觉！」郑说健康 心情不好、压力很大的时候，不妨去海边、湖边、河边走一走。这些有水的自然环境，心理学里通常被称为“蓝色空间”Blue Space。为什么水边容易让人感觉放松？一方面水面的波光、水流的声音和开阔的视野，会给大脑提供比较柔和、连续的感官刺激；另一方面，人在这样的环境里往往会走路、晒太阳、呼吸新鲜空气，也减少了对手机、工作和各种信息的持续关注。近年多项研究以及2026年发表的一篇 umbrella review专门评估了蓝色空间与健康＆幸福感之间的关系，短时间接触自然环境，就可能带来情绪和压力感受上的改善。20分钟左右的蓝色空间散步，就能改善即时的幸福感和情绪状态。至于心率、血压、皮质醇这些指标，部分自然暴露研究确实观察到了积极变化，但研究结果并不完全一致，不能简单理解成“去水边30分钟，身体指标就一定恢复正常”。所以，如果最近心里有点乱，不妨给自己20～30分钟：去河边走走，去湖边坐坐，或者看看海。换一个环境，让大脑暂时从原来的节...
「健康科普：定期看海 心情会变好不是你的错觉！」郑说健康 心情不好、压力很大的时候，不妨去海边、湖边、河边走一走。这些有水的自然环境，心理学里通常被称为“蓝色空间”Blue Space。为什么水边容易让人感觉放松？一方面水面的波光、水流的声音和开阔的视野，会给大脑提供比较柔和、连续的感官刺激；另一方面，人在这样的环境里往往会走路、晒太阳、呼吸新鲜空气，也减少了对手机、工作和各种信息的持续关注。近年多项研究以及2026年发表的一篇 umbrella review专门评估了蓝色空间与健康＆幸福感之间的关系，短时间接触自然环境，就可能带来情绪和压力感受上的改善。20分钟左右的蓝色空间散步，就能改善即时的幸福感和情绪状态。至于心率、血压、皮质醇这些指标，部分自然暴露研究确实观察到了积极变化，但研究结果并不完全一致，不能简单理解成“去水边30分钟，身体指标就一定恢复正常”。所以，如果最近心里有点乱，不妨给自己20～30分钟：去河边走走，去湖边坐坐，或者看看海。换一个环境，让大脑暂时从原来的节...
胖了胖了，赶紧减脂
胖了胖了，赶紧减脂
如何识别饥饿信号，科学掌握饮食分寸？郑说健康 真正的饿了通常会逐渐增强，而且基本不太挑食，给正常的饭菜也愿意吃。而“嘴馋”往往有明显的特征：刚吃完饭不久就想吃，特别想吃某一种食物，譬如甜食、零食、油炸食品，而且即使肚子并不饿，也觉得“嘴里缺了点儿东西”。如果只是轻微的进食欲望，可以先喝水、活动一下，或者把注意力从食物上移开。如果确实是真饿了，就吃！不要把“忍住不吃”当成减重能力。真正好的有效果的减重方案，应该是让你能够长期执行，而不是每天都在和饥饿感搏斗。最后记住一个原则：减重过程中轻微饥饿可以适应，但明显不适不需要硬扛。不要因为今天饿了，就觉得自己减肥失败；也不要因为嘴馋，就马上加餐。学会观察自己的饥饿程度，合理安排三餐和加餐，保证蛋白质、蔬菜和适量主食，结合运动和睡眠，把减重变成一个能够长期坚持的生活方式。
如何识别饥饿信号，科学掌握饮食分寸？郑说健康 真正的饿了通常会逐渐增强，而且基本不太挑食，给正常的饭菜也愿意吃。而“嘴馋”往往有明显的特征：刚吃完饭不久就想吃，特别想吃某一种食物，譬如甜食、零食、油炸食品，而且即使肚子并不饿，也觉得“嘴里缺了点儿东西”。如果只是轻微的进食欲望，可以先喝水、活动一下，或者把注意力从食物上移开。如果确实是真饿了，就吃！不要把“忍住不吃”当成减重能力。真正好的有效果的减重方案，应该是让你能够长期执行，而不是每天都在和饥饿感搏斗。最后记住一个原则：减重过程中轻微饥饿可以适应，但明显不适不需要硬扛。不要因为今天饿了，就觉得自己减肥失败；也不要因为嘴馋，就马上加餐。学会观察自己的饥饿程度，合理安排三餐和加餐，保证蛋白质、蔬菜和适量主食，结合运动和睡眠，把减重变成一个能够长期坚持的生活方式。
9月3日演员黄渤分享了自己在家门口骑自行车摔伤的经历，医院诊断报告显示为锁骨骨折。锁骨骨折在骑行意外中是非常常见的高发上肢损伤。从医学角度来看，骑车拐弯或骑行意外摔倒时，人往往会下意识的用单侧手臂去撑地，或者肩部直接侧向着地。这种地面传来的间接或直接冲击力顺着上肢向上传导，极容易集中脆弱的锁骨中段，从而造成锁骨骨折。希望大家在日常骑行时，务必提高安全意识，做好防护。
9月3日演员黄渤分享了自己在家门口骑自行车摔伤的经历，医院诊断报告显示为锁骨骨折。锁骨骨折在骑行意外中是非常常见的高发上肢损伤。从医学角度来看，骑车拐弯或骑行意外摔倒时，人往往会下意识的用单侧手臂去撑地，或者肩部直接侧向着地。这种地面传来的间接或直接冲击力顺着上肢向上传导，极容易集中脆弱的锁骨中段，从而造成锁骨骨折。希望大家在日常骑行时，务必提高安全意识，做好防护。
“坏的习惯就像毒品，一沾就上瘾，却将你带入无尽的深渊；好的习惯就像登山，每一步都很艰难，却让你看到更远的风景。”没有一种向上的生活方式，是不需要克服重力的。健康，尤其如此。郑说健康
“坏的习惯就像毒品，一沾就上瘾，却将你带入无尽的深渊；好的习惯就像登山，每一步都很艰难，却让你看到更远的风景。”没有一种向上的生活方式，是不需要克服重力的。健康，尤其如此。郑说健康
自勉
自勉
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