减掉内脏脂肪才是减肥关键减掉内脏脂肪，先从饮食入手再到运动。1，减糖。戒掉奶茶，花式咖啡，碳酸饮料。水果只吃低糖的。蛋糕一周只吃一次，最好不吃。2，更换主食。膳食纤维多的主食会减少内脏脂肪形成。像红薯，玉米，山药，土豆，豆类，藜麦饭，燕麦饭，糙米饭。3，运动。HIIT减内脏脂肪效果更好。高强度运动时，身体会分泌更多的燃脂激素，可以全面轰炸内脏脂肪。像肾上腺素，去甲肾上腺素。HIIT结束不要立马休息，再慢走20.30分钟，可以把运动没有燃烧完的脂肪消耗彻底。4，不要熬夜。早睡早起，强调一万遍都不过分。长期熬夜，激素一定紊乱，减肥只会难上加难，甚至火烧浇油。
