人越老，越要舍得吃。
​1. 鸡蛋：每月60个，每天两个。
​2. 牛奶：一天一袋，坚持喝补充钙。
​3. 牛肉：炒、凉拌、卤着吃，都可以。
​4. 猪肉：可以天天吃，想怎样吃就怎样吃。
​5. 鱼、虾，优质白肉，也要经常吃。
​6. 花生，核桃，红枣，红薯，玉米，山药，南瓜，土豆，百合，西红柿，芝麻酱等等，有条件多吃。
​7. 水果少吃。
​8. 坚持喝淡茶。

这份食谱，不是讲吃什么，是在讲怎么活。

鸡蛋每天两个，牛奶一天一袋，牛肉猪肉鱼虾换着来。看似在说营养搭配，实则在教一个道理：人老了，要在吃上对自己舍得。 很多老人不是吃不起，是舍不得吃。习惯了先紧着孩子、先紧着孙辈、先紧着家里所有人，最后剩下的才往自己嘴里送。从苦日子里熬过来的人，觉得好东西该留给别人，自己对付一口就行。可你想想，到了这把年纪，你还能吃几年？现在不吃，什么时候吃？你节省下来的钱，够住几天医院？你抠出来的那点饭菜钱，换不回你垮掉的身体。

这份清单特别接地气。山药、红薯、南瓜、玉米、百合、芝麻酱——全是菜市场随手就能买的东西。补身体不需要多贵的保健品，不需要天花乱坠的营养品。好东西就在你眼皮底下，你只需要愿意买、舍得吃。吃进肚子里的是食物，养出来的是底气。每天一个鸡蛋，一袋牛奶，一小把核桃，煮一块红薯，日子就这么吃扎实了。

“水果少吃”——这条看着反常识，却透着实在。不是水果不好，是很多水果糖分太高，对上了年纪的人反而是负担。吃对的东西，而不是吃贵的东西。这种细致的提醒，说明这不是泛泛而谈，是真的替老人想过了。该吃的吃，不该多吃的少碰，分寸比什么都重要。

“坚持喝淡茶”放在最后，是最有味道的一句。喝茶不只是补水，是给自己留一段安静的时光。烧一壶水，泡一杯茶，慢慢喝，慢慢坐，跟自己待一会儿。这比吃什么都养人。

我读这份清单，最大的感触是：晚年最大的体面，不是存了多少钱，是能吃、能喝、能动。 你牙齿好、胃口好，能自己走到市场挑一条鱼、拎一袋红薯回家，就是最大的福气。舍得在自己身上花钱，不是浪费，是投资。投资你还能站直了走路的年头，投资你还有力气自己煮一锅汤的日子。

人老了，别总想着省。省下来的钱，到最后可能连自己的一口好饭都留不住。趁着还能吃、还吃得动，该吃吃、该喝喝。吃进肚子里的才是自己的，存在卡上的，说不定哪天就进了别人的腰包。鸡蛋牛奶牛肉杂粮，摆在你面前，吃吧。

对自己好一点，从今天这顿饭开始。能吃是福，舍得吃是智慧。你把自己养好了，就是对子女最大的支持，对人生最后一段路最体面的交代。