不少人觉得三伏天锻炼就得大汗淋漓，才叫排湿到位、减脂有效，其实真不是出汗越多越好。
三伏天人体阳气浮于体表，毛孔本就常开，刻意逼自己大量出汗，反而会过度耗气伤津，轻则乏力口干、心慌头晕，重则中暑脱水，体虚、中老年朋友更要留心。
锻炼以“微微出汗、身体发热”为宜。优先选快走、八段锦、居家拉伸这类温和项目，尽量挑清晨或傍晚凉快的时候动；补水要少量多次，别猛灌冰水；出汗后别立刻直吹空调、冲冷水澡，等汗收一收再换干爽衣物。
三伏天运动是“养”不是“耗”，舒服不累、状态轻松，才是最好的节奏。
