中老年安身延寿，谨记十句养心养生字

一、淡

三餐清淡，少盐少重油
口腹不贪厚重滋味，肠胃无负担
饮食清淡，脏腑无淤堵
清淡养脾胃，少病少愁绪

二、休

累了便歇，不急不硬扛
白日小憩片刻，夜晚按时入眠
身心懂得休养，元气方能长存
懂得休养生息，精气神自足

三、走

每日缓步，庭院街巷慢行
久坐淤堵气血，常走活络周身
不必剧烈锻炼，慢行最养老人
常走动，经络通畅浑身轻松

四、风

常出门吹风，多赴户外散心
久居室内心绪压抑，清风舒缓郁结
天地清风解郁安神，抚平心头烦闷
常沐清风，心境开阔少心病

五、暖

腰腹常保暖，腿脚不贪凉
秋冬添衣护关节，少碰生冷寒凉
寒气入侵百病生，一身温热百病消
守住暖意，体内寒湿自然消散

六、和

待人温和，遇事少争执
家中凡事放宽心，不生闷气不较真
怒火伤身耗气血，平和才是长寿方
心气和顺，五脏安稳无郁结

七、揉

常揉肩颈，常揉腰腹双手
每日轻柔按摩周身经络，舒缓僵硬酸痛
不用理疗按摩店，随手自护养筋骨
时常揉按，周身酸胀尽数消散

八、润

常饮温汤，多补温润津液
少浓茶烈酒、冰水刺激内脏
身体缺水血管滞，温润滋养一身舒坦
饮水温润，脏腑通透少燥火

九、净

起居洁净，身心常清扫
房间勤整理，体内常排毒
环境清爽心神安，代谢顺畅无积毒
内外清净，一身轻快无累赘

十、宽

眼界放宽，心事看淡
过往琐事不纠缠，儿女琐事少操心
心窄百病生，心宽万事轻
心胸开阔，气顺体安福寿长

大半辈子奔波劳碌，到老才懂，长寿从不靠灵丹妙药。
这十字养生心法，藏在一日三餐、一举一动里。
日日践行，身心安稳，无病无忧，安享舒心晚年！