提前通知一下
大家好有个心理准备
今天8月1日就正式进入中伏第八天了，而且今年的中伏是20天，头伏10天、末伏10天，三段时长相加，整个三伏天共计40天之久。

不少朋友心里纳闷，为什么有的年份中伏10天，今年足足20天。
老祖宗按照庚日推算历法，夏至到立秋之间庚日数量决定中伏长短。
遇上20天的加长中伏，就是一年里湿热最重、最难调养的四十天。
初伏热身，中伏攻坚，末伏收尾。中伏这二十天，正是冬病夏治、祛湿养阳的黄金窗口期，很多人白白浪费。

我表姐常年湿气很重，四肢沉重、大便黏腻、畏寒怕冷。
往年听说中伏适合祛湿，总是等到快出伏才想起调理，效果微乎其微。
今年早早做好规划，想着抓住20天中伏好好调养。
可进入中伏之后，她依旧改不了贪凉的习惯。
每天冰西瓜、冰饮料不间断，回家立刻对着空调猛吹。

调理半个月，丝毫看不到改善，湿气反而越来越重。
去看中医，医师一语点破要害：一边想着排湿，一边不停吸纳寒气。
中伏人体阳气浮于体表，内里空虚，生冷寒凉最容易困住脾胃。
再好的祛湿方法，抵不住持续贪凉带来的寒湿入侵。

很多人养生本末倒置，一心想着进补祛湿，却忽视日常陋习。
中伏养生，首要原则不是进补，而是守住阳气、远离寒湿。
在此提醒大家三个核心要点。
第一，少吃冰镇食物，冰水、冰瓜果尽量忌口，保护脾胃根基。
第二，大汗之后不要立刻吹风冲凉，防止毛孔闭合，湿热锁在体内。
第三，适度午休，中伏白昼闷热，夜间睡眠质量差，20到40分钟小憩，补足气血。

四十天三伏行程过半，中伏还有十几天熬。

抓住仅剩的调养时机，戒掉伤身陋习。
顺应时节养护身体，把积攒一整年的寒湿慢慢排出。

坚持度过中伏，秋冬少遭病痛折磨。