很多人都陷入一个误区：觉得肌肉块头越大、体格越壮，身体就越健康。
事实并非如此，有的人只是“看上去很强”。
运动学家库伯博士在《有氧运动》一书当中做过对比研究：只专注抗阻力量训练的人，整体健康水平，未必优于坚持做有氧的普通人群。
生活里并不少见这类人：肌肉看着健硕饱满，可稍微快走几步就气喘吁吁。外表强悍，心肺能力却成了短板。
有数据显示：对比完全不运动的人，只做力量训练，死亡风险可以降低15%；
而有氧+力量两者结合，死亡风险降幅高达40%。
有一句话说得很透彻：有氧决定生命的长度，力量决定生命的宽度。
只练力量或者只练有氧，都有所欠缺。有氧搭配力量，才是健康的王炸组合。兼顾心肺能力与肌肉留存，才是长久养生的最优解。
