张文宏：健康活着就是要“折腾”，躺平是得不到健康的

现在养生话题热度居高不下，不少人觉得想要身体好，就要少动多歇，能躺着绝不坐着，日常尽量少劳累，把“躺平静养”当成养生秘籍。可绝大多数人都想错了，张文宏就提出过一个不一样的观点：想要健康活着，就要适当“折腾”，一味躺平换不来真正的健康。

生活里很多人陷入养生误区。生病之后就彻底躺在家，平时上班累，下班回家就一动不动，认为减少消耗就是保护身体。但长时间久坐、躺卧不动，身体机能会慢慢退化，肌肉流失、代谢下降，睡眠、体质反而越来越差。

这里说的“折腾”，并不是让大家过度劳累、拼命透支身体，而是主动让身体动起来，拒绝长期摆烂躺平。

身体就像一台机器，长期搁置不用，零部件更容易生锈老化。长期躺平不动，血液循环变慢，心肺能力慢慢下降，肠胃蠕动也会变差，就算吃得再好，补再多营养品，身体素质也很难提上来。

当然，“折腾”也要把握分寸，不是盲目高强度运动。
年纪偏大、体质偏弱的人，不用追求高强度健身。日常多走动、做家务、散步，培养一点小爱好，都是适度的“折腾”。

反观现实，有一部分人走向另一个极端，拼命内卷，超负荷熬夜运动，这就不属于健康的折腾，而是过度消耗，反而会损伤身体。

客观来看，静养和活动二者并不冲突。身体生病难受的时候，确实需要好好休息恢复；但身体恢复之后，就不能一直躺下去。休息是为了蓄力，而不是长期摆烂。

健康从来不是靠躺着养出来的，是动静结合得来的。该休息的时候好好休息，该活动的时候不要偷懒。不要迷信一动不动的静养养生，适度调动身体，才是维持身体活力的关键。

现在很多人下班就只想躺着，你觉得生活中，我们该如何把握好休息和“折腾”之间的度？欢迎评论区留下你的看法。