如何判断肌体是否湿热？看看有没有下面的几个特征：

1、食欲旺 湿热型的胖胖，通常胃火旺盛，胃口非常好，就算不饿，也一直想吃东西。

2、吃饭狼吞虎咽 湿热型的胖胖，性格都比较急躁，就连吃饭也不愿意花太多的时间，只想速战速决。但会加重脾胃的湿热，因为大脑还没来得及接收“你饱了”的信号，你就吃了过量的食物，但是无法快速吸收，导致积热。

3、饿得快 胃火旺的人，消化速度特别快，容易饿。吃完一顿饭以后，不到两个小时就感觉胃里空空的，还想再吃点儿东西。于是各种零食就来了，而这会加重体质上的湿热。

4、口味重 湿热体质的胖胖，不喜欢清汤寡水，偏爱重油、重盐的食物，爱喝甜味饮料，而重口味的食物又会反过来加重湿热症状，甜味饮料也是减肥的大忌。

5、口气重 湿热体质的人，因为食欲旺盛，吃饭速度快，容易造成体内积热，胃气上逆，从而出现口气重的问题。另外，他们舌苔黄、厚，腻，也容易出现口气臭的情况。

怎样拯救湿热体质的肥胖呢？

1、控制食欲，细嚼慢咽 一定要控制自己的食欲和吃饭速度，学会细嚼慢咽，这对于增加饱腹感，降低食欲，非常有帮助。每一口饭或者菜，都在嘴里咀嚼 15 ~ 21次，再咽下去，不用刻意去数。

2、饮食尽量清淡，少吃煎炸食物。 煎炸类食物容易加重体内的热气，让内热更旺。如果饿了，可以选择低热量的食物作为替代。

3、多吃清热解毒的食物 如海带绿豆汤，海带和绿豆都是清热祛湿的好东西，餐前来一碗，能够提升饱腹感又能降低胃口，此外，也可以多吃一些清热祛湿的食物，比如苦瓜、莲藕、番茄、白萝卜、冬瓜．芹菜、小米等。