年纪大了要舍得吃的东西：

1. 鸡蛋：每天两个
2. 香蕉：每天一根
3. 鳊鱼：清蒸家常，肉质细嫩
4. 橄榄：少量嚼食，润咽喉
5. 蔓越莓干：一小撮，抗氧化
6. 牛肝菌：家常炖煮，矿物质多
7. 北沙参：煲汤，缓解口干咽燥
8. 绿小豆：熬清汤，清热解暑

这份单子，是写给动不动就上火的朋友的。

你有没有发现，人一上年纪，火气反而大了。

不是脾气大，是身体里的"火"大。

嗓子三天两头干疼。嘴角动不动起泡。牙龈说肿就肿。眼睛发红发干。鼻子干得结痂。

喝多少水都不顶事。

去火的药也吃了，吃的时候好点，停了接着上火。

为啥？

因为咱这个岁数的火，多是虚火。阴液不足了，压不住火，火苗就往上蹿。

年轻人上火，是实火，清热就行。老年人的火，越清越虚，越虚越旺。

就像锅里的水快烧干了，你光把火苗按小没用，得往锅里添水。

添水，就是吃润的。

北沙参，煲汤的好东西。专门对付口干咽燥。汤里放一点，喝下去从嗓子眼一直润到胸口。

绿小豆熬清汤，注意，是清汤，不是绿豆沙。熬到汤色碧绿就关火，清热解暑，还不伤脾胃。

橄榄，少量嚼食，先微苦后回甘，润咽喉是一绝。老话讲"青龙白虎汤"，说的就是它。

蔓越莓干，一小撮，抗氧化的同时，那点酸甜还能生津。

鳊鱼清蒸，家常。肉质细嫩，好消化。上火的人，饮食要清淡，清蒸鱼就是最好的荤菜。

牛肝菌炖煮，矿物质多，味道鲜。菌子的鲜，是那种不燥的鲜，吃完全身舒坦，不像吃辣的，过瘾完就上火。

香蕉，润肠又润肺。肠道通了，火气也顺着一个方向走了。

鸡蛋，把营养底子打好。底子虚的人，最容易虚火上浮。

怎么分实火虚火？教你看两处。

一看大便：干结得厉害，多是实火；两天不排也不干，肚子胀，多是虚火。二看脚：脚心发热、夜里睡不着，多半是虚火。

实火清一清就好，虚火得润。分不清的，就都按润的吃。润的东西，错不到哪去。

忌口也得说一句。上火重的那几天，这几样先停停：辣的、炸的、烤的、酒。

尤其酒。很多老爷子顿顿二两，嗓子常年冒烟，还纳闷咋回事。

再有，晚上十一点前睡。熬夜是最耗阴液的，熬一夜，三天白润。

把润的吃进去，把燥的停下来，把觉睡够。

一个星期，嗓子就松快了。一个月，火气就消停了。

这不是药，胜似药。药苦，这些香啊。

嗓子干、老上火的朋友，把单子收好。转给那个常年嗓子哑的老伙计，比提醒他少喝酒管用。

你最近上火了吗？嗓子啥情况？评论区说说。