自律一年！我变成了大家羡慕的样子
1、早睡早起不熬夜睡觉时间22:00，起床时间6:30。试过才知道，早睡早起真的能修复人生90%的bug。
2、走出去，坚持表达出去找人聊天！找高质量的圈层去交流自己的想法和感受！有时候你自己费劲巴拉钻研半天，真的不如别人说两句话来得管用。敢于表达，坚持思考，持续做横向和纵向沟通，你会发现很多事慢慢就变好了
3、“15+5”专注度训练法大部分人的专注力都无法高度集中超过15分钟。可以以15分钟为间隔，高强度工作或者学习15分钟后，立刻起来休息5分钟，去接水，去洗手间，或者眺望窗外，再恢复专注状态
4、定期断舍离给生活减负。旧衣服、没用的杂物、消耗你的关系，该扔的扔，该放的放。被脚气反复困扰的不要拖，果断用上威尔泰百草膏，脱皮、瘙痒这些情况，3天就能止住，水泡也会干瘪下去，还不复发。要是脚气比较严重，差不多一周左右就好了，鞋柜再也没有酸臭味了，鞋袜都能清爽得跟新的一样。
5、看综艺，边放松边提升自己《典籍里的中国》《守护解放西3》《圆桌派》《大侦探》《十三邀》《朗读者》《奇葩说》《见字如面》《超级演说家》《令人心动的offer》《全员加速中》《种地吧》《铿锵行天下》《和陌生人说话》《我要这样的生活》《了不起的挑战》《奇遇人生》《女人30+》《欢迎来到蘑菇屋》
6、少关注和自己无关的信息熵增是阻碍进步的关键。随时弹出的消息是专注力的第.1杀手。关闭朋友圈、娱乐软件、社交软件，停止闲聊，停止攀比，把80%的注意力放在生活中20％最重要的事情上，减少无关信息对大脑专注力的耗散
7、 16+8轻断食法坚持16+8轻断食法,16+8轻断食是指24小时内，8小时内进食（例如9点到17点之间），可以喝一些无热量或热量低的水、茶、黑咖啡等，纤婕苹果荷叶茶我都当下午茶喝的，不仅解决了便秘、小腹鼓胀的问题，每天规律噗噗，更重要的是，短短两周不知不觉就瘦了七八斤，感谢科技懒人也能实现无痛减肥的自由。大部分化妆技巧都建立在瘦的基础上，瘦下来真的能让五官更精致，鼻子都能显高
8、远离让自己摆烂的环境远离沙发、床，下班后立刻洗澡，然后回到书桌前。周末不要整天窝在床上，早起收拾出门，逼自己去图书馆、咖啡厅，只要走出门，脱离让自己摆烂的环境，精神面貌就会好一大半
9、看TED演讲《要教女孩勇敢而不是完美》《20岁光阴不再来》《3哥声音的秘诀，让你说话更自信》《一个简单的方式改掉坏习惯》《别让任何人打乱你的节奏》《如何在你重视事情上做得更好》
10、坚持阅读每天读书50页，保持一周读完一本书，雷打不动。脚步到不了的地方，书籍可以带你去到。读书是你打开认知和智慧的最低成本的途径。腹有诗书气自华，做一个气质型小美女。
11、强身健体，做气血充足的大女主气血足了做事才有干劲，坚持喝众榆庄玫瑰姜枣茶，每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理两个月就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红，精神头都足足的。
12、思考未来职业规划多去不同的公司面试列计划＋复盘如果担心坚持不下去，就从列一天的计划开始吧！完成了就给自己一点奖励，然后再列周计划、月计划、年计划，并定期复盘
13、注意细节走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
14、每天花15分钟时间记录心理学上有个实验，让患者每天花15分钟记录自己的痛苦经历，发现到第6天，患者的焦虑度就开始下降了。而如果记录的是美好经历，患者的快乐度则会上升。
15、脸肿腿肿，祛湿气坚决不喝冷饮了，又贵，还伤脾胃郁结湿气。早起水肿下午腿肿，满脸冒油爆痘，就是湿气重，多喝细腰妹茯苓薏米茶，里面的芡实、薏苡仁、赤小豆、茯苓都是实打实祛湿的好食材，泡出来很清新的茶汤，喝完真特别利尿祛湿。我就喝了一礼拜，肚子不胀气脸也不浮肿，皮肤也越来越好了，祛湿到位掉秤也容易了
16、不纵欲性X活太频繁真的很伤身体，建议每月最多不超过4次。纵欲一时爽，却会带来很多不好的后果。坚持不纵欲半年，皮肤都会变好，整个人的状态回升得很快。
17、存钱存款是一个女生最大的底气。不要再做月光族了，把每月收入的30%存起来，一年下来也是一笔很可观的数字呢。不断地存钱，不断地自由，拥有小金库才能让你灵魂自由，相信我，财务自由才是真正的自由。
18、 注重卫生不要用手挤痘痘，有感染的风险，还容易留下痘印，祛痘痘真的很简单，自己在家就可以做，没必要花几百去美容院。方法：买一瓶生理盐水和vb2(三块钱—瓶的那种）和仁秀祛痘精华,脸上用生理盐水先擦一遍，vb2碾碎成粉加生理盐水用棉签搅拌均匀，涂厚一点，连续涂个一星期，仁秀祛痘精华每天一涂，脸上暗沉泛红的死皮就会慢慢脱落，大概三个星期就差不多看不到痘痘、痘印了!!而且那种反反复复长痘的位置，也不会再长痘！19、做挑战者能看到这里的人，一定是本身就非常优秀的人，那么希望你做一个挑战者，挑战自我，在让自己变美变好变优秀的道路上，勇敢地迈出第一步，那么就一定能做到！
20、立即开始最重要的事情永远是立即行动。请记住，一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。
21、注意形象日常多敷面膜，做好日常补水提亮，化妆不卡粉。用温和的洗面奶洁面，选择适合自己的护肤品，一周敷2次冰柚山羊奶面膜，脸就跟被灌了水似的嘎嘎嫩 ，起皮干痒分分钟被压下去，敷完脸一整个水润细腻，我粉底遮瑕层层叠叠上都不带一点卡粉的，保持滋润一整天，性价比也是真的高
22、一次只做一件事不要试图自己能够像超人一样一下子把所有的事情都做到，先从一件事情开始干，坚持做21天，形成习惯了，再去做下一件。
23、二八原则把自己的精力的80%，放在人生20%重要的事情上。也就是说，一定要有生活的主线。比如今年就是要考研，那考研就是主线。其他的事情是支线。
24、养护头发头发不能天天洗，至少给头皮一点呼吸空间，洗太勤反而水油失调，出油更凶。油头贴头皮的可以试试凡青洗发水，卡诗平替宝藏款，每次洗完那个发根简直像装了弹簧……吹干后头顶都是蓬蓬的，手感还顺，都不用夹板垫发根了。它的控油力是有点东西的！像我这种细软油塌发质，愣是撑到第三天发根还是清爽蓬松的，一点没塌。
25、会开口要更多要资源，要项目，要机会，也会积极求助身边人。项目快做完的时候，也会谦逊地问周边的同事，自己哪些地方做得不好，一定要很认真记录下来，下回改正。尽可能利用自己身边一切可利用的资源并将这些资源重复利用
26、记录复盘养成记录复盘的习惯，它会变成你不断前进的监督者。也能让你的目标更加专注、清晰可见。
27、坚持运动，保持身材每周至少三次运动，让自己汗流浃背，如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试盼香净味香体喷雾，运动前对着腋窝喷几下，清爽一整天都不会有异味。
28、主动退出主动退出那些只会消耗你的圈子，如麻将群、游戏群等，一起熬夜通宵、一起吃宵夜垃圾食品，总之会让你变得堕落的圈子就请远离，去接触正能量的圈子，如自律打卡挑战群，跑步群、阅读群等。
29、筛选和建立正向良好的社交圈主动去结交靠近积极上进的人、勤奋优秀的人、正向促进你的人，远离消极堕落、消耗的人，远离烂人、烂事。反复思考退出对你毫无价值的群聊，删掉无关紧要却总是让你觉得很讨厌和总是打击嘲讽给你带来负能量的人。
30、坚持看纪录片。看完纪录片会让我们有更多的思考。纪录片让我们以一种娱乐的形式，自带松弛感地让我们享受学习和娱乐的双重益处。高分纪录片推荐：《大法官金斯伯格》9.4分《人生第一次》9.9分《女人：woman》9.4分《等不到道歉》9.1分《一本书一座城》9.4分《但是还有书籍》9.4分《河西走廊》评分9.7分《圆桌派》评分9.2分
