人到中年，要舍得吃的10样东西：

1，鸡蛋年纪上来，肌肉悄无声息往下掉。 蛋白质就是身体的维修费，蛋黄充当润滑油。 这么便宜的营养，真没必要省。

2，牛奶，钙就是中年人体内的隐形存款。 别等到膝盖咔咔响，夜里睡觉腿抽筋。 那个时候再来补，已经晚了好几年。

3，牛肉气色不是化妆品给的，是血红蛋白给的；一周两三次，比人参实在。中年人的力气，都是吃出来的。腿脚有劲，走路带风，才叫活着。

4，小鱼小虾/深海鱼，血管喜欢“好油”，不喜欢猪油堆出来的厚被子。顿顿大油厚肉，相当于给血管裹一层厚重油垢。Omega-3护心又护脑，脑子灵光，比什么都值钱。

5，豆腐，肉贵时它顶上，女人男人都吃，便宜到像菜场送的，营养却不送。女人补雌激素，男人护血管，一周吃三次，肠胃也舒坦。别看不起眼，它是餐桌上的“长寿菜”。

6，绿叶菜便秘、口臭，血压忽上忽下。 追根溯源，大多是盘子里绿色太少。

7，原味坚果记性变差，脑子转不动，别急着全怪年纪大。 很多时候，就是身体缺够好脂肪。坚果别买那种盐焗、蜂蜜油炸的，调味一大堆，吃了反而添负担。 就选原味的，每天一小把刚刚好。

8，西红柿男人怕前列腺，女人怕脸垮，它两头都管点，还只要几块钱。生吃补维C，熟吃护前列腺。番茄红素抗衰老，中年以后，脸上长斑、血管变硬，都怕它。每天一个，炒蛋煮汤都行。

9，燕麦白粥是糖水伪装者，燕麦才是中年人的早饭底子。早餐别总包子油条，泡碗燕麦，加几颗枸杞。膳食纤维降血脂，饱腹感强，还控血糖。中年发福，从管住早餐开始。

10，温水药补不如水补，等渴了再喝，血已经稠了。每天八杯，白开水最养人。血液黏稠、痛风、结石，都是缺水惹的祸。人到中年，喝水比喝汤重要。

人到中年，吃不是浪费，是投资。舍得吃，身体才舍得陪你走更远的路。