一位睡眠专家说：

"睡觉是这世界上最接近修仙的事。当你进入深度睡眠，你的皮肤开始疯狂合成胶原蛋白，延缓你的衰老速度，你的脑垂体开始分泌生长激素，修复你的全身肌肉和骨骼。白天学到的知识被写入海马体，成为你智慧的沉淀。脑脊液冲刷大脑里的神经毒素，让你第二天有个清醒的状态。所以，好好睡觉是提升自己最快的方法。"

躺下那几个钟头，是在挣。

很多人心里把睡觉当浪费。
天没黑就觉得一天完了，
夜里两三点还醒着，
盯着天花板，脑子里过一遍旧账。

年纪上来，觉更浅。
翻个身就醒，醒了半宿合不上，
第二天太阳穴发紧，
说过的话转身就忘。

咱们这代人肯为身子花钱。
钙片一瓶接一瓶，
保健品摆满半个柜子，
体检单上的箭头一个个盯着看。

偏偏最不肯给的，是那几个钟头的黑。

熬到一点，白天补三样补品，
一进一出，账是亏的。

补品补的是零头，睡觉补的是本金。

夜里不是停摆，是在开工。
骨头在接，肌肉在补，
白天记住的东西这时候才往深处沉。

不给这段工，白天学的、吃的、走的，都收不住。

有几处细处，今晚就能改。

床头灯换成暖黄的，十点就调暗，
屋里一暗，身子自己知道该困了。

手机放到卧室门口的柜子上，
伸手够不着，就少刷半个钟头。

晚饭把汤留在六点前喝完，
夜里少起一趟，觉就连得上。

睡前用热水泡脚十来分钟，
泡到脚背发红，血往下走，头就轻了。

每天定同一个点上床，
周末也不往后拖，身子认的是钟点不是心情。

半夜醒了别看表，
不算还能睡几个钟头，一算就彻底醒了。

夜里睡踏实的，日子是有回头的。
早上眼皮不沉，
下午不用靠一杯浓茶硬撑，
话到嘴边不用找。

老话讲：药补不如食补，食补不如睡补。

一夜安稳，胜过满柜瓶罐；
一觉到明，抵得半年将养。