提前通知，
大家都做好心理准备吧。
再过9天，也就是9月23号，全国各地正式迎来秋分。

夏秋交替的关口，饮食千万不能胡乱搭配。很多人一换季就肠胃不舒服，嗓子干痒，浑身乏累，并不是身体素质变差，而是吃饭习惯没有跟上节气的转变。

夏天天气闷热，饮食偏向清淡消暑，侧重清热降火。秋分一过，空气变得干燥，寒气慢慢显现，饮食思路就要彻底改变，转为滋养阴液，温润收敛。

老辈人常说秋分注重养阴，才能安稳度过秋冬，说的就是这个道理。

秋分之后空气湿度下降，秋燥会越来越明显。很多人早上起床嘴巴发干，喉咙发痒，皮肤容易起皮，身体内里燥热，都是秋燥带来的反应。

这个阶段，要改掉夏天爱吃生冷的习惯。冰镇饮料、生冷瓜果，还有各类寒凉零食，尽量少吃。秋天脾胃最怕寒气，持续吃生冷食物，会损伤脾胃的活力，到了秋冬就容易怕冷，身体代谢变差。

日常三餐可以多选温润润燥的家常食材，口味清淡，温和养护脾胃，既不燥热，也不寒凉，契合秋分的气候特点。

少吃重辣重油的食物，这类饮食会加重体内燥火，引发身体上火不适。三餐保持规律，荤素搭配得当，干湿兼顾，慢慢调养身体元气。

同时切记不要盲目大补。不少人刚入秋就大量吃滋补食材，反而身体承受不住，积攒内热。秋分适合平补，循序渐进温和调养，才是正确的方式。

换季养护身体，入口的饮食最为关键。吃对一日三餐，胜过各类昂贵滋补品。

抓住秋分饮食调理的窗口期，改掉贪凉的坏习惯，顺应时节安排饮食。养护好脾胃，滋润身体，稳固气血，平安度过整个秋冬。