这些中医医话，都是来帮现在人恢复健康的

1：睡觉一定要放下一切，不能动心，这样心火才会下降，肾水才能上升，你睡醒就会全身舒畅，如果你睡觉还思考问题，还想着一些事，当然睡了也跟没睡一样，心静不下来，哪里都是消耗。

2：你的病，十有七八是气出来的。中医讲“怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，这不是吓唬人，是几千年验证下来的规律。你去看那些长寿的老人，很少有脾气暴躁的。不是他们命好没遇到烦心事，是他们遇到事儿不往心里搁。你每生一次气，肝气就往上冲一次，头胀、面红、血压跟着飙，长期下来，甲状腺结节、月经不调、胃溃疡全找上门。养生的第一课不是吃什么补品，是学会不生气。气来了，深呼吸三下，起身走两圈，或者干脆把嘴闭上。你稳住了情绪，身体就稳住了根基。

3：脾胃是后天之本，你吃进去的东西能不能变成气血，全看它愿不愿意干活。现代人有个通病——早餐不吃，午餐外卖，晚餐大鱼大肉，半夜再来顿宵夜。脾胃天天加班，迟早罢工。中医讲“饮食自倍，肠胃乃伤”，你吃进去的远超脾胃能运化的量，身体就得调动大量气血去消化食物，哪还有余力去修复其他地方？每顿吃七分饱，给脾胃留三分余地。少吃生冷寒凉的东西，少碰肥甘厚腻，多吃点山药、莲子、小米这些脾胃喜欢的东西。脾胃舒服了，气血才有源头，人才有精神。

4：肝气郁结，是现代人最普遍的问题。你长期压抑情绪、生闷气、焦虑，肝气就堵在那里，疏泄不出去。表现出来就是胸闷、胁肋胀痛、爱叹气、动不动想发火，女性还会月经不调、乳房胀痛。怎么疏通？不是让你发泄，发泄伤别人也伤自己。中医建议疏肝理气——用玫瑰花、陈皮、佛手泡茶喝，都有理气解郁的作用。每天按揉太冲穴三五分钟，从脚背第一、二趾骨连接处往前推，推到有酸胀感的地方就是。还可以练八段锦里的“摇头摆尾去心火”，摇头散上焦郁火，摆尾提下焦肾水，让心火降下来、肾水升上去。肝气顺了，人就不那么拧巴了。

5：阳气不足的人，身体像一间没开暖气的房子。现代人长期久坐、爱喝冷饮、熬夜、夏天猛吹空调，这些习惯都在一点点耗你的阳气。阳气不足的表现很明显：手脚冰凉、怕冷、容易累、大便稀溏、舌头上全是齿痕。怎么补？不是吃大补的东西，而是先把漏阳气的地方堵住——少喝冰的，少吹冷风，别熬夜。然后每天晒后背二十分钟，上午九十点的太阳最好。快走、慢跑、八段锦都行，动到微微出汗就停，别出大汗，大汗反而耗气。阳气足了，你整个人是舒展的，做什么都有劲。

6：气血不足的人，脸色骗不了人。面色发白、嘴唇淡、指甲脆、蹲下站起来眼前发黑、头发干枯掉得多、容易心慌失眠，这些都是气血亏虚的信号。气血是怎么来的？脾胃把吃进去的食物转化成气和血，然后输送到全身。所以你补气血，光吃阿胶、红枣没用，得先把脾胃养好，不然吃进去的东西转化不了，反而堵在身体里上火。食疗方面，气虚的人可以喝黄芪泡水、吃山药白扁豆；血虚的人可以用当归煮鸡蛋、喝黑米红枣粥。最重要的是别熬夜，夜里是养血的时间，你熬的每一个夜，都在透支明天的气血。

7：熬夜伤的是阴，不是简简单单补一觉就能回来的。中医讲“子时一阳生”，晚上十一点到凌晨一点，是肝胆经当令的时候，你这时候不睡，肝胆没法正常排毒和修复。长期熬夜的人，会变成“阴虚火旺”的体质——口干、眼干、心烦、手脚心发热、晚上睡不着白天没精神。怎么补救？熬夜之后不要睡到大中午，中午十一点到一点之间眯二十分钟，叫“子午觉”，比你早上多睡两小时管用。平时用麦冬、百合、菊花泡水喝，滋阴降火。按揉三阴交，这个穴位在小腿内侧、脚踝往上四指宽的位置，能同时养肝、健脾、补肾。但说到底，补救不如不熬，十一点前躺下，比什么养生方法都强。

8：养生的尽头是养心。你去看那些活到九十多岁还耳聪目明的老人，他们不一定吃了什么好东西，但一定有一个共同点——心宽，不较劲，不记仇，不瞎操心。《黄帝内经》里有一句话：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是你心里不装事，正气就跟着你走；精神守在里面不散，病从哪里来？现代人最大的问题是心一直在外面跑——操心孩子、操心工作、操心别人怎么看自己，心跑出去了，气血也跟着散出去了。每天给自己留一段什么都不做的时间，不刷手机，不听播客，就坐着，让心回来。心定下来了，身体自己会告诉你答案。中医养生窍门 中医养心之道 中医养心智慧 中医养心知识