两天后白露，一定牢记“白天5不做、晚上4必做”，不懂规矩要吃亏
寒露将至，牢记“白天5不做、晚上4必做”，不懂规矩要吃亏

寒露一到，昼夜温差能拉到 8℃ 到 16℃。白天可能还热得冒汗，太阳一落山，凉意就往骨头缝里钻。这时候身体最容易被“秋后算账”，老祖宗留下的“白天5不做、晚上4必做”，不是迷信，是一代代人拿身子试出来的换季经验。

白天5不做

第一，不露身。
“寒露身不露”，别再穿露脐装、露脚踝、光膀子了。腰腹、后颈、脚踝是寒气最爱钻的三个口子，白天出汗后毛孔张开，秋风一吹，感冒、拉肚子、关节酸痛都是后账。

第二，不贪凉。
冰饮料、冰西瓜、凉拌菜该收一收了。夏天脾胃已经耗了一整季，寒露再灌凉的，腹痛腹泻跑不掉。刚从冰箱拿出来的，放至常温再吃。

第三，不暴汗。
秋天讲究“收敛”，大汗淋漓等于往外泄阳气。运动到微微发热、薄汗即止，出汗后别立刻脱衣吹风，先把汗擦干、换件干爽衣服。

第四，不吃辛辣燥热。
秋天本来就燥，再顿顿辣椒烧烤，嗓子干痛、口舌生疮全来了。口味清淡点，多吃梨、银耳、山药这类润的。

第五，不硬扛秋冻。
“春捂秋冻”不是让你真挨冻。寒露温差已经拉大了，老人、小孩、体质弱的，早晚该加外套就加，别逞强。

晚上4必做

第一，空调能关就关。
夜里气温已经下来了，再开一整夜空调，寒气顺着毛孔往里灌，早上起来浑身发僵。风扇也别对着腰和脖子吹，换床薄被子比啥都强。

第二，窗户别对着人开。
寒露的夜风带着露水湿气，正吹在脖子上，第二天保准落枕。头、颈、腰三处，风口绝对不能对着。

第三，洗头必须吹干透。
湿着头发睡觉，湿气裹着头皮一整夜，第二天头昏脸肿，日子长了还伤发根。夜里阳气弱，湿气专挑这时候捣乱。

第四，十一点前躺下。
寒露后昼短夜长，子时（23点）不睡最耗阴血。一夜熬下来，第二天眼睛干、脑袋沉，补三天都缓不过来。秋冬养阴，睡好觉比吃补品管用。

寒露不迷信，迷信的是你明知道天凉了还硬扛。把这九件事转告家里人，早晚添衣、夜里关窗、少吃辛辣、早睡早起。小规矩守住了，整个秋冬都踏实。