大暑|一年最难熬的15天，祛湿消暑+健脾养胃

明日就是7月23日大暑节气，作为夏季最后一个节气，这十五天也是全年闷热难耐、体感最难受的时段。

夏至时节阳气攀升至顶点，到了小暑、大暑，阳气便慢慢开始收敛回落。所以大暑最典型的特点，就是湿热交织、闷浊缠身，这种又潮又热的天气，很容易让人浑身憋闷、身心不适。

此时节气养生的核心重点，就是清热消暑、祛除体内湿气，同时养护脾胃、调理肠胃：
1.老鸭汤
大部分家禽肉类都偏温热，吃多容易上火，唯独鸭肉性质偏凉，是夏季难得的清补食材。民间素来有“大暑老鸭胜补药”的说法，老鸭汤是大暑专属的养生靓汤，能润燥生津、清热养阴。古籍中也有记载，老鸭温润滋补，适配大多数人的体质，阴虚燥热的人群喝着尤其合适。大暑炖汤时，可以搭配五指毛桃、薏米、茯苓、陈皮这些温和食材，既能健脾祛湿，又能补气润燥，养生效果翻倍。

2.四神汤
大暑湿气弥漫，湿气入体最先损伤脾胃。脾胃运化能力变弱，体内湿气就排不出去，堆积越多越伤身。四神汤是流传已久的经典健脾良方，由淮山药、莲子、芡实、茯苓四种食材组成，四味食材性质温和，堪称脾胃的“养护帮手”，既能健脾养胃，还能安神润肤。日常可以把食材烘干磨粉，小火炒熟后温水冲泡饮用，不管体质偏瘦还是偏胖都适合坚持喝，脾胃调理通畅了，整个人状态会更清爽紧致。

3.金银花甘草茶
金银花搭配甘草是绝佳的夏日清火组合，清热解暑的效果很好，性质温和不刺激，完全不会损伤脾胃。大暑湿热重，皮肤容易出现各种不适，常喝这款茶饮能很好地舒缓调理。家常冲泡简单方便，取金银花30克、甘草3至10克，用沸水冲泡或者加水煮几分钟即可，适合全家日常饮用。
夏日生活打卡季 大暑 盛夏湿热