超高温的三伏天到了！肾友如何防暑降温？
入伏后高温高湿双重夹击，肾友代谢能力本就偏弱，若照搬普通人贪凉解暑的方式，极易踩中伤肾陷阱，引发肌酐、蛋白尿莫名波动。选对方法防暑降温，既能消暑度夏，又能稳稳守护肾功能。
补水防暑是核心，别等口渴才行动。三伏天大量排汗会快速浓缩血液，造成肾血流量下降，轻则肌酐一过性升高，重则诱发急性肾损伤。肾友应少量多次饮用温白开水，主动补充流失的水分；透析肾友可结合每日尿量、体重变化，遵医嘱控制总饮水量，坚决避开冰奶茶、冰汽水，高糖低温双重刺激最易加重肾脏负担。
降温讲究温和不极端。空调建议设置在 26℃以上，避开直吹腰腹，频繁进出室内外先缓冲温差，降低感冒感染风险 —— 感染正是肾病急性加重的头号诱因。别贪凉冲冷水澡、猛吃冰西瓜，骤冷会刺激肾血管骤然收缩，还易诱发肠胃不适，导致病情反复。
出行避开正午暴晒时段，优先选清晨或傍晚外出活动，锻炼以散步、八段锦等舒缓项目为主，避免高强度运动引发脱水、肌肉分解损伤肾脏。饮食可选清淡冬瓜汤、少量淡绿豆汤清热，远离烧烤、夜宵等高盐高嘌呤食物。
三伏护肾重在细节，做好日常点滴管控，就能平稳度过暑热期，守住肾功能。人人关注肾健康 饮食健康