香蕉真能治失眠吗？用我的做法告诉你
微头条《原创》
在上个月前我有些失眠，失眠的时间点在夜间的零时至凌晨2时，有时候在凌晨3至5时，根据中医的说法“人卧则血归于肝”。深夜11时至凌晨3时是肝胆经气最旺之时，此时人体进入深度睡眠，肝脏能高效进行解毒、代谢废物及合成蛋白质。若长期熬夜，易导致肝火旺盛、面色晦暗或情绪烦躁。
凌晨3时至5时是肺经当令，此时肺脏负责全身气血重新分配与呼吸调节。此时段深度睡眠有助于肺部完成气体交换和排毒。若此时易醒或咳嗽，提示肺气不足或呼吸道问题。
我的失眠时间恰恰在这两个时间段交替。我在练肌肉减少的锻炼时，发现有的文章说吃香蕉不但有助于肌肉减少，也有助于治疗失眠。但在吃香蕉的时间和方法上我不赞同。治失眠我不赞成他们说的是中午吃香蕉，因为夜间失眠应在晚餐后吃最好，离就寝时间近时吃香蕉，能使营养正好进入血液；也不赞同他们说的把香蕉用烤箱烤焦外皮再吃，因为香蕉含有糖和钾，过度烤焦会失去营养价值。
我的吃法是：
一、时间：每天晚餐后即食香蕉。
二、方法：a、把香焦放入微波炉加热30秒，使外皮有轻微的变色；b、或者把香蕉剥去皮，放在碗里用开水冲一下。
三、优点：这样用温热方法吃香蕉，不但能消除腹胀的隐患、且在两小时左右进入血液循环而起作用。
四、效果：这种吃香蕉的方法，两天后开始起效，能一觉睡到大天亮。也减少了夜起，如需要夜起时，睏的眼皮也睁不开。
香蕉治失眠的确是个好办法。比吃药助眠强太多了，我以前睡前吃两片谷维素，夜里口干舌燥，身上还发痒。
友友们如遇到夜间失眠的情况，请你也试一下香蕉的魅力，万一不行，可在睡前加一片谷维素，那也是不错的选择。
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