立秋后，养生要跟上节奏。做好三件简单事，整个秋冬受益。
首先是早睡早起养肺气。尽量23点前入睡，5 - 7点起床，此时肺经当令，起床做深呼吸，能宣发肺气。我坚持一个多月，白天精神变好了，皮肤也没那么干。
其次饮食要清淡防秋燥。少吃辛辣烧烤，多吃白色润肺食物，像梨、银耳等。我常做的银耳雪梨百合羹就很简单，银耳泡发撕碎，梨切块，加百合炖煮40分钟，加冰糖，每天一碗，嗓子和皮肤都舒服。还可吃点柠檬、山楂等酸味食物。
最后适度运动别大汗。秋老虎还在，剧烈运动易伤身，选择温和运动为宜。 （Al生图）
