太极沉劲，不是蹲下去那么简单

我用了三年才搞懂什么叫沉。头两年一直以为沉就是往下蹲，单鞭蹲、捋式蹲，腿酸了膝盖也疼了，老师过来说了一句：“你那是蹲，不是沉。”

后来一个下雨天，我在廊下看雨。雨点打在石板上，不是砸下去的，是顺着自身重量流下去的。那一瞬间突然就明白了。

老师讲：沉劲不是压，是松出来的。

我体悟：有回站桩，肩胛骨突然松开了，整条胳膊像挂在肩上的两串钥匙，没使一点劲，可小臂沉甸甸的。老师说对了，这叫挂劲——自重挂在骨头上，不是肌肉撑着。

有收获：后来打拳不再刻意往下蹲，先松肩，再松胯，劲自己就往脚底走了。脚底板发沉，但不是死沉，像踩在泥里，能陷进去也能拔出来。膝盖不疼了，腿也不酸了，劲落到脚底了。

有误区：我原先以为沉就是使劲往下坐，结果整条腿绷得跟铁柱子一样，老师说那是死沉，不是活沉。沉里头得含着一股活气儿，随时能起来。

有建议：站桩的时候别急着沉，先松肩。肩真的松透了，手臂的重量自然就往下坠。手臂坠了，再去感觉胯有没有往下落。从上往下走，别从下往上顶。

你站桩的时候，是蹲在那还是沉在那？摸摸膝盖，酸的就是蹲，不酸的就是沉。