年纪大了身体柔韧性稍微差点，多练一些简单的瑜伽动作，让身体更灵活，更有活力。在家可以用一张椅子辅助练习，面朝地板，脚放在椅子上，膝盖离地，小臂或者直臂支撑地面，保持不动，坚持二十秒，练多了你力量会变强。跪姿，胸部贴着地面，双脚放在椅子上，让背部和腰得到拉伸，提升韧性。
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年纪大了身体柔韧性稍微差点，多练一些简单的瑜伽动作，让身体更灵活，更有活力。在家可以用一张椅子辅助练习，面朝地板，脚放在椅子上，膝盖离地，小臂或者直臂支撑地面，保持不动，坚持二十秒，练多了你力量会变强。跪姿，胸部贴着地面，双脚放在椅子上，让背部和腰得到拉伸，提升韧性。
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