爱喝茶的人更容易得肾结石？别被吓到，真相没那么简单。

茶叶确实含草酸，浓茶、久泡茶析出更多，草酸钙也是常见结石成分。但这不等于喝茶就长结石。关键看：总饮水量够不够、饮食是否高盐高糖高蛋白、个人草酸代谢能力，以及茶泡得浓不浓。

适量喝茶本质也是补水，能增加尿量、稀释尿液，反而可能帮预防结石。真正要少做的是：把浓茶当水喝、爱喝久泡/隔夜茶、喝水太少、饮食重口。

科学饮茶记住：
① 宜淡不宜浓，别喝久泡茶、隔夜茶；
② 保证总饮水量，白水不能少；
③ 饮食均衡，适量奶豆制品，钙可在肠道结合草酸；
④ 有结石史或高危人群，淡茶、白水交替；
⑤ 腰不适、排尿异常，及时就医。

茶不是洪水猛兽，会喝才是关键。

草酸钙肾结石