睡前60秒挤点时间做个养生小动作！
我最近半个月天天睡前躺平先梳100下头皮，就用普通的木梳从发际线往后梳到后颈，没两天就躺下去没翻两次身就睡着了，之前熬出来的太阳穴发紧的酸胀感全消了。
嫌麻烦的甚至不用下床，躺着做30次提肛，或者做15组腹式呼吸，吸气鼓肚子吐气收肚子，连我之前冬天半夜腿容易凉醒的毛病，搭配从膝盖往脚踝拍1分钟到皮肤微热，都好了大半。
这些零成本的小动作坚持下来，比啥都实在，当然要是本身有基础病或者不舒服，还是得及时就医，动作也别猛做，量力而行就好。
睡前60秒挤点时间做个养生小动作！
我最近半个月天天睡前躺平先梳100下头皮，就用普通的木梳从发际线往后梳到后颈，没两天就躺下去没翻两次身就睡着了，之前熬出来的太阳穴发紧的酸胀感全消了。
嫌麻烦的甚至不用下床，躺着做30次提肛，或者做15组腹式呼吸，吸气鼓肚子吐气收肚子，连我之前冬天半夜腿容易凉醒的毛病，搭配从膝盖往脚踝拍1分钟到皮肤微热，都好了大半。
这些零成本的小动作坚持下来，比啥都实在，当然要是本身有基础病或者不舒服，还是得及时就医，动作也别猛做，量力而行就好。
