不花一分钱！身体自带的“长寿开关”，
每天按一按，全身越来越通！

养生，从来不是非得买昂贵的补品。老祖宗早就留下了一套“零成本”身体养护法，把日常小动作坚持下去，五脏六腑都会感激你。

抗衰养颜的方法：敲胆经
大腿外侧正中间，双手握空拳循着裤缝敲打，每天50下。胆经顺畅了，全身气血就活起来了，气色自然红润，比敷面膜还管用。

养胃强脾的方法：跪膝走
晚饭后在软垫上跪着慢走几分钟，膝盖一屈一伸，气血便直奔脾胃。不揉不按，却能深层激发运化能力，肚子不胀，吃啥都香。

润肤润肺的方法：搓迎香
双手食指顺着鼻翼两侧上下来回搓，搓到微微发热。肺开窍于鼻，鼻翼暖了，肺气就足了，皮肤也跟着变得滋润透亮。

补气升阳的方法：背撞墙
背对墙壁，后腰轻轻撞击，再用背部弹开，一撞一收间，督脉阳气就被点燃了。阳气升发，说话声音都洪亮，比咽什么口水都给力。

明目护眼的方法：熨目
双手快速对搓至滚烫，然后轻轻捂在眼睛上，让热力缓缓透进去。眼球不再干涩转动，温热感一上来，眼周肌肉彻底放松，看东西都清亮了。

补肾强腰的方法：搓肾俞
后背腰眼两旁，找到那两个酸酸胀胀的小窝窝，手掌上下纵搓直到后腰发烫。这股热流直接温煦命门，比搓耳朵更能把肾气牢牢锁住。

安神助眠的方法：手心搓脚心
睡前盘坐，用掌心劳宫对准脚底涌泉，来回搓五分钟。心火下行，肾水上引，水火一济，烦躁全消，一觉稳稳睡到大天亮。

疏肝解郁的方法：揉太冲
脚背上，大脚趾和二脚趾骨缝尽头的那块凹陷，用拇指按揉至酸胀。肝气最怕憋，这一揉，心里的闷气就给揉散了，全身舒畅。

健腿活脉的方法：转脚腕
坐在椅子上，腿抬起，脚尖尽力朝内、朝外划圈，左右脚各转50圈。脚腕是气血流转的枢纽，转开了，腿脚就轻快，走路都带风。

通经排浊的方法：甩手臂
双脚与肩同宽，全身放松，手臂前甩后甩如同钟摆，每次甩上三分钟。肩颈的淤堵、腋下的浊气，全在惯性中被抖落出去。

身体健康，是生活最大的底气，永远要排第一！