在网上搜索可看到高抬腿有如下功效
1、提升心肺功能
2、增强下肢力量与灵活性
3、促进血液循环与代谢
4、锻炼核心肌群。
我经过一段时间的锻炼，还收到改善睡眠质量、治疗尿频的奇效。锻炼前，每天夜里总要醒个三、四次，每次醒了，都要上厕所小便，解的量不多，但不解很难再入睡，这可能就是常说的尿频吧。长此以往，造成睡眠质量很差。
经过一段时间原地高抬腿锻炼，现在每天夜里大部分醒一次，解一次小便，尿量增多。偶尔还能一觉到天明。
高抬腿锻炼，不讲究场地，不需要大量的时间，随时随地都能做，真是一个不错的锻炼项目。
友友们，如果您有睡眠不好，夜尿频繁的毛病，不妨试上一试。
