养生专家说：
“现在的一些人吧，熬夜也就罢了，还纵欲；纵欲也就罢了，还在深夜纵欲，这无疑是透支气血，加速身体能量的枯竭。所以尽量在晚上11点之前上床睡觉，哪怕一时睡不着，闭目养神也是好的，让心安静下来，让身体内脏消停下来，这个时间段，身心都需要一个安静舒缓的状态，健康的状态，养命的状态。”

从健康角度来说，熬夜叠加深夜纵欲，是对身体极大的消耗。从现代医学的角度来看，夜间十一点到凌晨，本是人体脏腑修复、新陈代谢、激素自我调节的黄金时段。长期熬夜，人体内分泌节律被打乱，神经持续亢奋，免疫力逐步下降。若是在此基础上纵欲，交感神经高强度兴奋，会大量消耗精力，心肺、神经系统负担加倍，气血快速透支，容易出现精神萎靡、记忆力衰退、疲惫乏力等问题。

夜间身体本该进入休整，却持续调动体能，肾精、气血得不到补给。久而久之，不仅容易心慌气短、失眠脱发，还会造成体虚多汗，身体的自愈能力慢慢降低，很多亚健康状态便由此而来。这种损伤不同于一时的劳累，它属于缓慢的内源损耗，日积月累之后，很难短时间调养回来。

从传统养生的理念来讲，夜间子时，也就是23点之后，阳气收敛，阴气渐盛，身体宜静不宜动。此时最忌讳心神躁动、身体过劳。养生最重要的第一步，便是坚持23点之前卧床。即便暂时没有睡意，也不要继续刷手机、从事耗神耗力的活动，可以闭目静养，放下繁杂思绪，让躁动的心慢慢沉静。静养可以让肝胆等脏腑逐步休息，减少气血无谓的外泄。日常还要规律作息，减少夜间过度的身心消耗。白天适度运动，饮食清淡，养护元气。

总之，健康从来不是临时补救，贵在顺应昼夜节律。减少深夜透支，按时安寝养神，守住自身气血，才是成本最低的养命良方。

完，喜欢就点个赞吧！