8号寒露，无论再忙，记住：1要晒、2不碰、3多吃”，别不当回事！

10月8号就是寒露了。这是秋天第一个带“寒”字的节气，过了这一天，天气从“凉”正式往“冷”走，早晚温差拉大，秋燥也更明显。

老话说“白露身不露，寒露脚不露”，寒露一到，养生就得跟着节气调整。记住下面这“1要晒、2不碰、3多吃”，别不当回事。

1要晒：晒后背

寒露之后，阳光不像夏天那么毒，晒着暖洋洋的，正是“晒秋”的好时候。

晒什么最养人？晒后背。

后背是人体阳气汇聚的地方，寒露后阳气开始往里收，晒后背能帮着把阳气稳住，人不容易怕冷、没精神。上午10点到下午2点之间，背对太阳坐15到20分钟，晒到后背微微发热就行。别隔着玻璃，别晒到出大汗，微微暖就够了。

2不碰

第一，不碰生冷寒凉。

寒露后脾胃最怕凉。冰饮料、凉菜、生鱼片，能不吃就不吃。水果偏凉的，像梨、柿子，也别从冰箱拿出来直接吃，放一放回温再吃。

第二，不碰辛辣油腻。

秋天本来就燥，辣椒、花椒、烧烤、油炸这些东西，吃多了等于“火上浇油”，口干、咽干、皮肤干都会加重。贴秋膘也别急，寒露不适合大补牛羊肉这些温热的东西，吃了反而容易上火失眠。

3多吃

第一，多吃芝麻。

寒露吃芝麻是老传统了。芝麻润，秋天大便干、皮肤干、嘴唇干的人，吃它最合适。黑芝麻炒熟磨成粉，早上冲一杯芝麻糊，或者撒在粥里、拌在酸奶里都行。润肠通便，人也舒服。

第二，多吃山药。

山药是寒露前后的应季菜，性子平和，不寒不燥，最养脾胃。秋天脾胃弱、消化慢、吃点凉的就难受的人，蒸山药、山药煮粥、山药炖排骨汤，怎么吃都好。脾胃养好了，吃进去的东西才能变成营养，不然补什么都白搭。

第三，多吃银耳。

银耳是秋天润燥的“平价燕窝”。秋天嗓子干、干咳、皮肤起皮的人，煮一锅银耳羹，配点百合、莲子，小火慢炖到出胶，早上或下午温热喝一碗。润肺、润肠、润皮肤，比喝饮料强多了。

最后说一句：

寒露养生，核心就一个字——收。阳气往回收，饮食往润收，别吃太燥太辣，别让自己出大汗。早睡早起，脚踝和腰腹别露着，晚上睡觉窗户别开太大。把这几点做到了，秋冬少生病。